सर्दियों में इन 3 सुपरफूड को अपनी डाइट में करें शामिल

सर्दियां आ गई है (हैं) और इस मौसम में लोगों को कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं। ऐसे में सर्दी-जुकाम, बुखार जैसी समस्या हो जाती है (समस्याएं हो जाती हैं)। ऐसे में हमें डाइट का ख्याल रखना बेहद जरूरी हो जाता हैं (है)।लेकिन ठंड में हम अपनी डाइट पर सही तरीके से ध्यान नहीं रख पाते हैं। जिस वजह से कई तरह की समस्याएं हो जाती है (रिपीट हो रहा है)। सर्दियों में हमें कुछ गर्म खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए। तो आज रुजुता दिवेकर बता रही है की (रही हैं कि) सर्दियों के इस मौसम में कौन सी तीन चीजें खाने से हम कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं।

हरा लहसुन

सर्दियों के मौसम में हरी लहसुन का सेवन जरूर करना चाहिए। इसकी तासीर गर्म होने के कारण सर्दी-जुकाम जैसी कई बीमारियों से बचा जा सकता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लामेट्री गुण होते है,जो शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है। हरी लहसुन सिर्फ सर्दियों में ही मिलता है। इसलिए इसे खाने की सलाह दी जाती है। इसे आप अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

कैसे करें शामिल

आप हरी लहसुन की सब्जी बनाकर खा सकती है,चाहे तो इसका चटनी बनाकर भी अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।

शलजम

रूजुता कहती है कि शलजम को सर्दियों में अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इसमें विटामिन सी, फाइबर और पोटेशियम पाया जाता है।गुड़ तो सभी को पसंद होता है।इसमें कैल्शियम,फास्फोरस और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।जो जो की स्किन के लिए तो फायदेमंद होता ही है। इसका सेवन करने से सर्दी-जुकाम और हड्डियों की समस्या भी दूर होती है। इसे सर्दियों में जरूर अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए, क्योंकि यह एक प्रकार की मौसमी सब्जी होती है,जो सर्दियों में ही मिलती है।,जो सर्दियों में ही मिलती है।

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कैसे करें शामिल

शलजम को आप सब्जी,इसे आप कई तरीको (तरीकों) से अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं। जैसे मूंगफली की चक्की के रूप में खा सकती है (हैं)।अगर आप इसे खाली खाना चाहती हैं,तो इसे पानी के साथ या फिर खाना खाने के बाद ले सकती हैं।

तो अब आप भी इन सुपरफूड को अपनी डाइट में शामिल करें और स्वस्थ रहे।आप न्यूट्रिशनिस्ट द्वारा बताए गए इन फूड को अपने डाइट में जरूर शामिल करें। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी के साथ।चटनी के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।

गुड़

गुड़ तो सभी को पसंद होता है।इसमें कैल्शियम,फास्फोरस और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।जो जो की स्किन के लिए तो फायदेमंद होता ही है। इसका सेवन करने से सर्दी-जुकाम और हड्डियों की समस्या भी दूर होती है। इसे सर्दियों में जरूर अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए, क्योंकि यह एक प्रकार की मौसमी सब्जी होती है,जो सर्दियों में ही मिलती है।शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है।इसे सर्दियों में खाना के बाद जरूर खाना चाहिए,क्योंकि ऐसा करने खाने से इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है।इसका सर्दियों में सेवन जरूर करना चाहिए

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कैसे करें शामिल

इसे आप कई तरीको से अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं। जैसे मूंगफली की चक्की आप हरी लहसुन की सब्जी बनाकर खा सकती है,चाहे तो इसका चटनी बनाकर भी अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं। के रूप में खा सकती है ।अगर आप इसे खाली खाना चाहती हैं,तो इसे पानी के साथ या फिर खाना खाने के बाद ले सकती हैं।