नई मां ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 3 बीज

ब्रेस्टमिल्क नई मां और बच्चे दोनों के लिए बहुत जरूरी है। मां का दूध बच्चे के लिए, काफी फायदेमंद होता है और इससे कई बीमारियों से बचाव होता है। ब्रेस्टमिल्क बच्चे को ताकत देता है और इससे बच्चे का सही विकास होता है। वहीं, ब्रेस्टफीड करवाने वाली मां भी कई बीमारियों से बची रहती हैं। लेकिन, नई मां को ब्रेस्टफीड करवाने में कई चैलेंजेस का सामना करना पड़ता है। सही मात्रा में दूध न बन पाना उन्हीं में से एक है। कई बार मां का दूध कम बनने के कारण, बच्चे की भूख नहीं मिट पाती है। इसके कारण, बच्चे को सही मात्रा में दूध नहीं मिल पाता है। यहां हम आपको 3 ऐसे सीड्स के बारे में बता रहे हैं, जो ब्रेस्टमिल्क को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इस बारे में डाइटिशियन नंदिनी जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

मेथी के बीज

मेथी के बीज, ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इनमें कैल्शियम, आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और बीटा-कैरोटिन पाया जाता है। मेथी की पत्तियां और बीज को गैलेक्टागॉग भी कहा जाता है। ये ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने में मदद करते हैं। आप इनके बीजों को पानी में भिगोकर खा सकती हैं या फिर मेथी की चाय पी सकती हैं। दरअसल, इन्हें खाने से शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन बढ़ता है और इससे ब्रेस्टमिल्क के उत्पादन में मदद मिलती है। मेथी में डायोसजेनिन भी होता है, जो ब्रेस्टमिल्क बढ़ाता है।

सौंफ के बीज

सौंफ के बीज भी ब्रेस्टमिल्क को बढ़ाने में मदद करते हैं। सौंफ, दूध उत्पादन के लिए जिम्मेदार हार्मोन प्रोलैक्टिन के उत्पादन को बढ़ाती है, जिससे ब्रेस्टमिल्क का प्रोडक्शन बढ़ता है। इसमें एथेनॉल होता है, जो गैलेक्टागॉग्स को मिल्क प्रोडक्शन के लिए एक्टिव करता है। इसे डाइट में कई तरीकों से शामिल किया जा सकता है। आप इसके बीजों की चाय पी सकती हैं या इसके बीजों को पानी में भिगोकर सुबह इन्हें खाएं। सौंफ को कई सब्जियों में भी डाला जाता है।

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तिल के बीज

एक्सपर्ट के मुताबिक, तिल के बीज भी स्तनापन करवाने वाली महिलाओं के लिए फायदेमंद हैं। ये ब्रेस्टमिल्क को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इनमें कैल्शियम, आयरन और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं। ये एस्ट्रोजन हार्मोन को बैलेंस करते हैं। आप तिल के बीज के लड्डू बना सकती हैं।

नोट- ये तीनों ही बीज ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने में फायदेमंद माने जाते हैं। हालांकि, नई मां को किसी भी चीज को डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

नई मां ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने के लिए, एक्सपर्ट के बताए इन 3 बीजों को डाइट में शामिल करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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