Sugar Cravings:क्या आपको खाना खाने के बाद कुछ मीठा खाने की इच्छा होती है तो आप अकेली नहीं है। हममें से ज्यादातर महिलाओं को मीठे के बिना खाना अधूरा सा लगता है। कुछ महिलाओं को तो दोपहर में खाने के बाद मीठी चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। लेकिन इसके अधिक सेवन से सेहत को नुकसान हो सकता है।
जी हां, क्या आपने कभी अपनी हेल्थ को बेहतर बनाने की कोशिश करते हुए अनियंत्रित शुगर क्रेविंग का अनुभव किया है, लेकिन रिफाइंड शुगर के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया के कारण आप ऐसा करने में असमर्थ है? यदि आपको यह लालसा बार-बार होती है, तो आपको कई हानिकारक स्वास्थ्य नुकसान हो सकते हैं।
इससे अतिरिक्त चीनी कैलोरी की मात्रा बढ़ा सकती है और लंबी अवधि की सूजन को बढ़ावा दे सकती है। चीनी के सेवन से आपका वजन भी बढ़ता है, और आपको टाइप 2 डायबिटीज, हार्ट रोग, पीसीओएस और मोटापे का खतरा होता है।
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हालांकि, चूंकि हम सभी साधारण इंसान हैं, एक ही दिन में शुगर क्रेविंग को खत्म करना संभव नहीं है। आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉ चेताली आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाले बिना आपकी शुगर क्रेविंग को पूरा करने के लिए टॉप 3 विकल्प बता रही हैं। उन्होंने यह अपनी जानकारी अपने इंस्टाग्राम के माध्यम से शेयर की है।
जानकारी शेयर करते हुए उन्होंने कैप्शन में लिखा, 'क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि स्वास्थ्य की आपकी जर्नी में अनियंत्रित चीनी की लालसा होती है, लेकिन आपका शरीर आपको रिफाइंड शुगर लेने की अनुमति नहीं देता है? यहां आपके स्वास्थ्य को प्रभावित किए बिना आपकी शुगर क्रेविंग को पूरा करने के लिए मेरे पास 3 सबसे अद्भुत और प्राकृतिक तरीके हैं।'
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1. किशमिश (Raisins for Sugar Craving)
किशमिश बहुत स्वादिष्ट होती है और जब भी आप मीठी चीजों की लालसा होती हैं तब यह प्राकृतिक और पौष्टिक होती है। इसे कम मात्रा में लेना ही काफी अच्छा होता है। स्वास्थ्य लाभ इतने अच्छे होते हैं कि यह कब्ज को दूर करती है, एनर्जी देती है, हड्डियों को मजबूत और बनाए रखती है, आयरन के लेवल को बढ़ा सकती है और दिल के लिए अच्छा होती है।
तो अगली बार जब आप भी आपको कैंडी या मिठाई खाने की क्रेविंग हो तब इसे पूरा करने के लिए कुछ किशमिश खाने पर विचार करें।
2. खजूर (Dates for Sugar Craving)
खजूर पोटेशियम, आयरन और अन्य लाभकारी पौधों के यौगिकों से भरपूर होते हैं। इसमें मौजूद हाई घुलनशील फाइबर सामग्री शुगर क्रेविंग से लड़ने में मदद करती है और आंतों में हेल्दी बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करती है।
खजूर अत्यधिक पौष्टिक होते हैं, यह पित्त दोष शमन के लिए अच्छा है, मसल्स को शक्ति देता है, ब्रेन के कार्य में सुधार करता है और इसके बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं। जब भी आपको शुगर की क्रेविंग होती हैं, तब आप खजूर खा सकती हैं। लेकिन, अगर आपका डाइजेशन कमजोर है तो इसे भिगोना बेहतर रहता है। रोजाना खजूर खाने से जल्द ही स्वास्थ्य बेहतर होता है।
अगली बार अपनी मिठाई में चीनी के स्थान पर खजूर का प्रयोग करें।
3. शहद (Honey for Sugar Craving)
अपनी शुगर क्रेविंग को पूरा करने का एक और तरीका यह है कि इसे शहद से बदल दिया जाए। यह प्राकृतिक तरीका हेल्दी है और पोषण और औषधीय उपचार प्रदान करने के लिए भी जाना जाता है। शहद में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक मिनरल्स होते हैं, जिनके विभिन्न स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
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अगर आप शुद्ध शहद खाती हैं तो शहद सबसे अच्छा फैट बर्नर है। कच्चा शहद कई मायनों में फायदेमंद होता है। आयुर्वेद में शहद को मधु कहा गया है और कहा गया है कि मधु को आजकल शुद्ध पाया जाए तो डायबिटीज के लिए उत्तम है।
ये सुपर शुगर विकल्प हैं। जब भी आपको शुगर क्रेविंग हो, आप इसे हेल्दी विकल्प के रूप में खा सकती हैं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। डाइट से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
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