टीनएज लड़कियों को हो सकती हैं ये हेल्थ प्रॉब्लम,पेरेंट्स इस तरह से रखें ध्यान

टीनएज लड़कियों को खून की कमी, पीसीओएस, माइग्रेन जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। ऐसे में पेरेंट्स इन टिप्स के साथ बच्चियों का ध्यान रख सकते हैं।
  • Aiman Khan
  • Editorial
  • Updated - 2024-11-01, 17:00 IST
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जब बच्चे धीरे-धीरे बढ़ाते हैं तो इसे हम किशोरावस्था या टीनएज के नाम से जानते हैं। यह उम्र 13 से 19 साल के बीच होती है। यह एक बेहद महत्वपूर्ण चरण होता है जब लड़कियां शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक बदलाव से गुजरती हैं। कई बार इस चरण में लड़कियां हेल्दी दिखाई देती है लेकिन उन्हें इस ग्रोइंग ऐज में कई तरह की समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती है। अगर आप एक बेटी के पेरेंट्स हैं तो आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए बता रहे हैं कि टीनएज लड़कियों को क्या कुछ हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती है। और इससे कैसे निपटना चाहिए। इस बारे में Dr. Priyanka Sehrawat, Neurologist, MD Medicine and DM Neurology (AIIMS Delhi) जानकारी दे रही हैं।

टीनएज लड़कियों में होने वाले हेल्थ प्रॉब्लम (health problems do teenage girl face)

डॉ प्रियंका सहरावत बताती है कि 13 से 18 साल की उम्र में लड़कियों को माइग्रेन, खून की कमी, एनीमिया, पीसीओएस की समस्या हो सकती है। अगर इन समस्याओं पर वक्त रहते ध्यान दिया जाए तो आगे चलकर किसी तरह की परेशानी नहीं होती है आइए जानते हैं कैसे इन समस्याओं से निपटना चाहिए

एक्सपर्ट के मुताबिक डाइट और लाइफस्टाइल पर ध्यान देने से इन सभी समस्याओं पर काम किया जा सकता है। इस उम्र में बच्चियों को हाई फाइबर, हाई प्रोटीन और आयरन रिच डाइट देना चाहिए।

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टीनएज बच्चियों का ऐसे रखें ध्यान

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  • हाई प्रोटीन डाइट- एग्स, दही, पनीर, मछली, नट्स खिलाएं
  • आयरन रिच डाइट- मशरूम, अनार, खजूर, गुड़, पालक
  • हाई फाइबर डाइट- एप्पल, नट्स एंड सीड्स जैसे कद्दू के बीज, अलसी के बीज दें।
  • हाइड्रेशन का पूरा ध्यान रखें। अच्छी नींद लेना जरूरी होता है।
  • फिजिकल एक्टिविटी करवाएं, इससे वजन मेंटेन रहता है और पीसीओएस की समस्या कम होती है।
  • और सबसे जरूरी है सर्वाइकल कैंसर वैक्सीनेशन, एक्सपर्ट के मुताबिक 9 से 26 साल की उम्र तक वैक्सीनेशन लेने से इसका खतरा टल जाता है।

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Image Credit- freepik

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