गर्मियों में बॉडी हीट को मैनेज करने के लिए अपनाएं ये टिप्स

देशभर में गर्मी का कहर जारी है देश के आधे से ज्यादा राज्यों में पारा 40 के पर ही रेकॉर्ड किया जा रहा है। गर्मियों के मौसम में अक्सर शरीर का तापमान गड़बड़ा जाता है जिसके कारण पाचन समस्या पेट में जलन चक्कर आना सर दर्द कमजोरी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है हालांकि आप चाहे तो बॉडी हीट को कंट्रोल कर सकते हैं हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं जो बॉडी को मैनेज करने में मदद करेंगे।

गर्मियों में बॉडी हीट को मैनेज करने के लिए अपनाएं ये टिप्स

• गर्मियों के मौसम में बॉडी हीट को मैनेज करने के लिए आप जितना हो सके खुद को हाइड्रेट रखें। अधिक मात्रा में पानी का सेवन करने से शरीर को हाइड्रेट और ठंडा रखने में मदद मिलती है। अगर आपको सादा पानी नहीं पसंद है तो आप नारियल पानी, लस्सी, नींबू पानी, फलों के जूस वगैराह पी सकते हैं। इससे शरीर अंदर से ठंडा रहेगा।
• बॉडी हीट मैनेज करने के लिए आप कोल्ड शॉवर और फुट बाथ भी ले सकते हैं। ठंडे पानी से नहाने से बॉडी हीट रिलीज करने में मदद मिलती है। अगर आप नहा नहीं सकते हैं तो आप फुट बात जरूर लें, इससे भी बॉडी टेंपरेचर मेंटेन होता है।

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• गर्मियों के मौसम में आप जितना हो सके तेल और मसालेदार खाद्य पदार्थों से दूर रहें। लहसुन, अदरक, काली मिर्च, प्याज वाले खाने को डाइट में शामिल न करें, क्योंकि इससे पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है और पेट की गर्मी बढ़ सकती है।
• जितना हो सके चाय और कॉफी के सेवन से बचें, कैफीन आपको डिहाइड्रेट कर सकती है। इसके कारण भी शरीर का तापमान बढ़ सकता है।
• सबसे जरूरी है कि आप इस महीने में कंफर्टेबल कपड़े पहने। ऐसे कपड़े पहनें जिससे हवा पास हो सके। पसीने सूख पाएं। हल्के रंग के कपड़े पहनने से आपके शरीर का तापमान सही बना रहता है।
• गर्मियों के मौसम में जितना हो सके रेड मीट से परहेज करें, क्योंकि यह ऐसे खाद्य पदार्थ शरीर के तापमान को बढ़ाने का काम करते हैं, जिसके कारण आप डिहाइड्रेट हो सकते हैं। आपको चक्कर और कमजोरी हो सकती है।

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