वेकेशन के दौरान इन टिप्स की मदद से वजन को रखें मेंटेन

How To Avoid Weight Gain During Trip:आप कितने भी फिटनेस फ्रीक क्यों न हो वेकेशन पर आपका वजन बढ़ना ही बढ़ना है। दरअसल जब हम छुट्टियों पर जाते हैं तो हम खुद को आजाद महसूस करते हैं। घूमने फिरने से लेकर से लेकर खाने पीने तक की आजादी होती है। शौक-शौक में हम वो सब कुछ कर लेते हैं जिससे वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो जाता है। अगर आप भी वेकेशन पर जाने का मन बना रहे हैं और वजन को लेकर चिंतित हैं तो हम यहां कुछ टिप्स बता रहे हैं जिनकी मदद से आप ट्रिप पर भी वजन मेंटेन कर पाएंगे। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

वेकेशन के दौरान इन टिप्स की मदद से वजन को रखें मेंटेन

स्ट्रेटेजी से करें स्नैक्स

वेकेशन पर अक्सर हम जमकर स्नैकिंग करते हैं। ऐसे में आपको स्मार्ट तरीके से स्नैक्स करना चाहिए। हमेशा 3 P'S याद रखें। पहला प्लान अहेड यानी कि आपको स्नैक्स में क्या खाना है ये पहले ही प्लान करें और उसी से स्टिक रहें। क्योंकि अक्सर मैन्यू देखने के बाद लोग तरह-तरह की अनहेल्दी चीज़ें ऑर्डर कर लेते हैं और ये वजन को बढ़ा सकता है। दूसरा- हमेशा ऐसे स्नैक्स चूज़ करें जिसमें प्रोटीन की मात्रा हो। तीसरा आप पोर्टेबल स्नैक्स को पैक कर लें।

वर्क आउट करें

आजकल हर होटल और रिसॉर्ट में जिम होता है। आपको इनका फायदा उठाना चाहिए। जैसे आप घर पर हर सुबह वर्क आउट करते हो ठीक उसी प्रकार से होटल के जिम में भी वर्क आउट करें। इससे भी आपका वजन मेंटेन रह सकता है।

हाइड्रेटेड रहें

जब भी ट्रैवल करें अपने साथ पानी का बॉटल जरूर रखें ताकी आप हाइड्रेटेड रहें। कई बार हमें प्यास लगी रहती हैं लेकिन हम इसे भूख समझ कर खाना खा लेते हैं।

प्रोटीन रिच फूड

लंच डिनर या ब्रेकफास्ट में हमेशा ऐसे फूड ऑर्डर करें जिसमें प्रोटीन की मात्रा ज्यादा हो। जैसे पनीर, टोफू, अंडा। हाई प्रोटीन खाना आपके भूख हार्मोन को स्थिर रखता है ये आपको ओवरईटिंग से बचाता है।

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अल्कोहल के सेवन से बचें

अक्सर वेकेशन पर लोग मज़े-मज़े में अल्कोहल का सेवन कर लेते हैं। अल्कोहल में हाई शुगर कंटेंट होता है जो की आपके कैलोरी इनटेक को बढ़ा देता है। ऐसे में आप इसे सीमित मात्रा में पिएं या इसे पीने से बचें। इसके साथ ही आप जिंजर टी, मिंट टी, ग्रीन टी को भी शामिल करें इससे डाइजेशन अच्छा होता है और सही वजन मेंटेन होता है।

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