बदलते मौसम में भी रहना हैं फिट तो बदलें अपनी 5 आदतें

ठंड की दस्‍तक के साथ तापमान कम होने से इम्‍यूनिटी कमजोर होने लगती है। ऐसे में सर्दी-जुकाम, फ्लू और बुखार जैसी प्रॉब्‍लम्‍स आपकी बॉडी को जकड़ने लगती है। किसी भी बीमारी से बचने के लिए जरूरी है कि हम पहले से ही बचने के इंतजाम करने शुरु कर दें। इसके लिए इम्‍यूनिटी को मजबूत बनाना बहुत जरूरी है। जी हां मौसम में बदलाव के साथ ही आपको अपना धीरे-धीरे लाइफस्‍टाइल भी बदलना होगा ताकि आपकी हेल्‍थ ठीक रहे। आइए हम आपको बताते हैं कि बढ़ती ठंड में आप अपनी कुछ आदतें को बदलकर अपनी हेल्‍थ की देखभाल कैसे कर सकती हैं।

स्‍मार्ट रहना है तो एक्टिव रहें

बढ़ती ठंड के साथ आलस भी बढ़ने लगता है। ऐसे में ज्‍यादातर महिलाएं एक्‍सरसाइज से बचने लगती हैं। सबसे ज्‍यादा आलस उनका जिम या पार्क में जाकर वर्कआउट करने से आता है। लेकिन जरूर नहीं कि आप वर्कआउट सिर्फ जिम में ही करें। आप सर्दियों में फिट रहने के लिए घर में भी कुछ एक्‍सरसाइज कर सकती हैं। आप लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्‍तेमाल करें। 

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तेल मालिश करें

तेल से मालिश करने से इम्‍यूनिटी बढ़ती है और रेगुलर मसाज करने से बॉडी इंफेक्‍शन और बीमारी बेहतर ढंग से कर पाता है। इसके अलावा ठंड में मसल्‍स और हड्डियों के जोडों में अकड़न हो जाती है। तेल मसाज से मसल्‍स और हड्डियों के जोडों को गति मिलती है, जो बॉडी के लिए लाभदायक होती है। मसाज के बाद स्टीम लेना भी अच्छा रहता है। स्टीम से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।

अच्छी नींद लें

अच्‍छी नींद लेने से ही हमारी इम्‍यूनिटी मजबूत होती है और दिमाग फ्रेश रहता है। इसलिए भरपूर नींद लेने की कोशिश करें। हालांकि सर्दियों के दिनों में ज्‍यादा समय सोने के लिए मिल पाता है लेकिन आप जितनी भी देर सोएं उसमें अच्‍छी नींद लेने की कोशिश करें। नींद में हमारी बॉडी टॉक्सिन दूर करती है जिससे हमें फिर से एनर्जी मिलती है।

लिमिट में खाएं

कहते है कि अति हर चीज की बुरी होती है। यहीं बात खाने पर भी लागू होती है। जी हां आपको जो भी पसंद हो उसे खाएं लेकिन बहुत ज्‍यादा नहीं। क्‍योंकि बॉडी को जितनी जरूरत होती है वह उतना खाना इस्तेमाल करती है और बाकी एनर्जी के रूप में बचा लेती है। लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा फैट में बदल जाती है।

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खाने से पहले सलाद

सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए कच्‍चा सलाद खाना बहुत जरूरी है। जी हां सर्दियों में बाजार में कई तरह की सब्जियां दिखने लगती है, जिसे कच्‍चा खाना आपकी हेल्‍थ के लिए बहुत अच्‍छा हो सकता है। आप सलाद में खीरा, गाजर, चुकंदर, मूली आदि शामिल कर सकती है। इसके अलावा आप फल, स्प्राउट्स, जूस, अंडे आदि भी खा सकती हैं।

इन टिप्‍स को अपनाकर आप भी बदलते मौसम में खुद को फिट और एक्टिव रख सकती हैं।