हाथ-पैर हो जाते हैं सुन्न, इन टिप्स को करें फॉलो

कई बार हमें हाथ-पैरों में झनझनाहट महसूस होती है, हाथ-पैर सुन्न हो जाते है। इसे सामान्य भाषा में कई लोग हाथ-पैर सो गए हैं, ऐसा भी कह देते हैं। अधिकतर लोग इस परेशानी पर ध्यान नहीं देता है। ऐसा कई बार एक जगह बैठे रहने के कारण हो सकता हैं। वहीं इसके पीछे पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। अगर आपको लंबे समय से हाथ-पैरों के सुन्न होने की समस्या परेशान कर रही है, तो आपको इसे नजरअंदाज बिल्कुल नहीं करना चाहिए। यह किसी परेशानी का संकेत ही सकती है। हालांकि कभी-कभी हाथ-पैरों के सुन्न होने से बचने के लिए आप कुछ आसान टिप्स को फॉलो कर सकती हैं। इस बारे में डाइटीशियन नेहा महाजन जानकारी दे रही हैं।

काम के बीच-बीच में लें ब्रेक

हाथ-पैरों के सुन्न होने की समस्या के पीछे बड़ी वजह ज्यादा देर तक एक जगह बैठे रहना है। अगर आप लंबे समय तक एक ही जगह पर, एक ही पोजिशन में बैठे रहते हैं, तो इससे हाथ-पैर सुन्न हो सकती हैं। आपने खुद भी इस बात को महसूस किया होगा। इसलिए लंबे समय तक एक जगह पर बैठे या खड़े न रहें। बीच-बीच में अपनी पोजिशन जरूर बदलें। अगर आप एक जगह बैठकर काम करती हैं, तो हर 1-2 घंटे में कुछ मिनट के लिए वॉक करें।

स्ट्रेचिंग करें

ब्लड सर्कुलेशन का सही न होना भी हाथ-पैरों के सुन्न होने की एक वजह हो सकता है। इसलिए बीच-बीच में अपने हाथ-पैरों को स्ट्रेच करें। स्ट्रेचिंग(पैरों के लिए फायदेमंद स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज) से आपको आराम मिलेगा और हाथ-पैर सुन्न नहीं होंगे। अपने हाथों-पैरों की उंगलियों को भी हल्के हाथों से स्ट्रेच करें। हालांकि स्ट्रेच करते वक्त ज्यादा प्रेशर न डालें।

योगासन करें

योग और एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन में शामिल करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और हाथ-पैर सुन्न होने की परेशानी में आराम मिलता है। रोज कम से 15-30 मिनट योग और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जरूर करें।

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डाइट पर भी दें ध्यान

डाइट में पोषक तत्वों की कमी भी हाथ-पैरों के सुन्न होने की एक बड़ी वजह है। इसलिए अपनी डाइट पर ध्यान दें। आपकी डाइट में विटामिन्स, मिनरल्स और सभी न्यूट्रिएंट्स सही मात्रा में होने चाहिए। ताकि शरीर को पूरा पोषण मिल सके।

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