सिरदर्द आम समस्या है। अगर सिर में लगातार दर्द बना रहे, तो माइग्रेन भी हो सकता है। माइग्रेन एक ऐसा न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर है, जिसमें सिर के आधे हिस्से में तेज दर्द होता है। यह दर्द कुछ देर से लेकर कुछ दिनों तक रह सकता है। माइग्रेन में सिर में तेज दर्द के साथ बेचैनी, तेज रोशनी से परेशानी, उल्टी और घबराहट जैसी समस्याएं महसूस होने लगती हैं।
कई बार सिर में दर्द इतना ज्यादा होता है कि पेनकिलर का सहारा लेना पड़ता है। लेकिन ज्यादा दवाएं लेने से सेहत को नुकसान हो सकता है। ऐसे में जरूरी है कि दर्द को दूर भगाने के लिए ऐसे उपायों को आजमाया जाए, जिनके कोई साइड इफेक्ट न हो।
आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर सिरदर्द कुछ ही मिनटों में दूर भगा सकते हैं। ये उपाय इतने आसान हैं कि आप इन्हें चेयर पर बैठे-बैठे आसानी से कर सकते हैं। इनके बारे में हमें हेल्थ और वेलनेस कोच महक खन्ना बता रही हैं।
एक्सपर्ट का कहना है, ''स्केलेटल की मसल्स (स्केलेटल मसल्स पूरे शरीर की हड्डियों से जुड़ी होती हैं और शरीर के कई हिस्सों के कामकाज में शामिल होती हैं।) में समस्या होने से सिरदर्द सताने लगता है। जब आप इन मसल्स को रिलैक्स करते हैं, तब सिरदर्द कम होता है। इन ट्रिगर पॉइंट में मसाज करने से एक हिस्से को उत्तेजित करके दूसरे हिस्से के स्वास्थ्य का ध्यान रखा जा सकता है। इससे शांति महसूस होती है, जो माइग्रेन से बचने के लिए जरूरी है।''
ट्विस्ट ईयरलोब
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- पीठ को सीधा करके बैठ जाएं।
- दोनों हाथों से कान के निचले हिस्से या बाली पहनने वाले हिस्से को पकड़ लें।
- फिर कानों को ट्विस्ट करें।
- ऐसा कई बार करें।
पुल ईयरलोब डाउन
- दोनों हाथ से कान को पकड़ें।
- फिर कान को नीचे की ओर खींचें।
- ऐसा करते हुए नकली उबासी लें।
- इसे भी कई बार दोहराएं।
ईयर मसाज
- मसाज के लिए सीधा बैठ जाएं।
- दोनों हाथों की उंगलियों को दोनों कान के आगे और पीछे की ओर रखें।
- फिर कान के आस-पास ऊपर से नीचे की ओर मसाज करें।
- ऐसा कई बार करें।
सिरदर्द और माइग्रेन से तुरंत राहत पाने के लिए रोजाना ये 3 काम करें।
कान की मसाज को ईयर रिफ्लेक्सोलॉजी भी कहते हैं। इससे कुछ प्रेशर पॉइंट पर मसाज करके दर्द को कम किया जा सकता है। साथ ही, ईयरलोब को खींचने और रगड़ने से एंडोर्फिन रिलीज होता है। यह एक फील-गुड हार्मोन है, जो दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। कान की मसाजसे ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है।
फायदे
- रिलैक्स महसूस होगा
- अच्छी नींद आएगी
- स्ट्रेस का लेवल कम होगा
- दर्द कम होगा
टिप
माइग्रेन होने पर सबसे पहले मोबाइल फोन का इस्तेमाल बंद कर दें।
आप भी इन टिप्स की मदद से माइग्रेन के कारण होने वाले सिरदर्द को कम कर सकते हैं। अगर आपको भी हेल्थ से जुड़ी जानकारी चाहिए, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Freepik & Shutterstock
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