क्या ठंड में बढ़ जाती है लूज मोशन की समस्या? एक्सपर्ट से जानें हेल्दी रहने के टिप्स

अगर सर्दियों के मौसम में आपको भी पेट दर्द या लूज मोशन की समस्या अक्सर ही घेरे रहती है, तो यहां इस आर्टिकल में डॉ. मिक्की मेहता इसकी वजह और हेल्दी रहने के टिप्स के बारे में बता रहे हैं। डॉ. मिक्की मेहता, ग्लोबल हॉलिस्टिक हेल्थ गुरू हैं।

ठंड में क्यों बढ़ जाती है लूज मोशन की समस्या?

एक्सपर्ट के मुताबिक, सर्दियों में रोटावायरस की वजह से गैस्ट्रोएंटेराइटिस जिसे आम भाषा में पेट का फ्लू भी कहा जाता है, वह बढ़ जाता है जिसकी वजह से डायरिया या लूज मोशन हो सकता है। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि सर्दियों से डरा जाए, बल्कि इसके साथ तालमेल बिठाने की जरूरत होती है।

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सर्दियों में इन टिप्स की मदद से रहें हेल्दी

सर्दियों के मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए ऊनी कपड़े तो पहनने ही चाहिए, लेकिन साथ ही में अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि ठंड लगने की वजह से आपकी पाचन क्रिया कमजोर हो सकती है और इम्यूनिटी भी कमजोर हो सकती है। इम्यूनिटी कमजोर होने की वजह से तरह-तरह के इंफेक्शन और बीमारियां आपको घेर सकती हैं, जिसकी वजह से पेट दर्द, लूज मोशन और अन्य परेशानियां हो सकती हैं। सर्दी में किस तरह से हेल्दी रहा जा सकता है, यह एक्सपर्ट ने डिटेल में शेयर किया है।

• एक्सपर्ट के मुताबिक, सर्दियों में गर्म और आसानी से डाइजेस्ट होने वाला भोजन ही करें। ठंड में गर्म सूप, स्पाइस्ड हर्बल चाय और गर्म पानी का सेवन करने से पाचन शक्ति अच्छी रह सकती है।
  
  
• ठंड में आमला, अंबा हल्दी, जड़ वाली सब्जियां जैसे शकरकंद, गाजर, मूली, हरी पत्तेदार सब्जियां, बेरिज और खट्टे फल अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए। इन सभी में विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिसकी मदद से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। सर्दियों में संतरा, मौसमी और नींबू जैसे खट्टे फल अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए। इन सभी में विटामिन्स के साथ एंटीऑक्सीडेंट, एंटीइन्फ्लेमेटरी, फाइबर और अन्य कई गुण होते हैं, जो पेट की समस्या ने निपटने और हेल्दी रहने में मदद कर सकते हैं।

• सर्दी में नेचुरल तरह से पेट को हेल्दी करने के लिए प्रोबायोटिक्स और फर्मेंटेटेड फूड भी डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। ऐसे में एक्सपर्ट की सलाह है कि दही, छाछ, डोसा, इडली, चावल, कांजी, काली गाजर या चुकंदर की कांजी का सेवन किया जा सकता है।

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• दरअसल, दही-छाछ में ऐसे बैक्टीरिया होते हैं, जो आंतों को आराम पहुंचाते हैं। साथ ही सूजन की समस्या को भी दूर करने में मदद करते हैं। ऐसे में लूज मोशन की समस्या में दही का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।
  
  
• एक्सपर्ट के मुताबिक, सर्दी में ऑयली और मसालेदार खाने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि यह पाचन क्रिया को धीमा करते हैं जिसकी वजह से खाना पेट में घंटों पड़ा रहता है। इतना ही नहीं, सर्दियों में समय-समय पर हाथ धोते रहना चाहिए, इससे इंफेक्शन फैलने का खतरा कम हो सकता है।

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