समय पर नहीं आते हैं पीरियड्स तो ये 9 असरदार घरेलू टिप्स अपनाएं

आजकल पीरियड्स का समय पर ना होना महिलाओं के बीच एक आम समस्या बन गई है। वजन कम करने, किसी मेडिकल प्रॉब्लम, खाने की गलत आदतों, हार्मोनल असंतुलन यहां तक कि सेकेंडरी लाइफस्टाइल और कई अन्य प्रॉब्लम्‍स के चलते महिलाओं के पीरियड्स समय पर नहीं होते हैं। पीरियड्स समय पर ना होने पर महिलाएं आमतौर पर थकान और स्ट्रे्स महसूस करती हैं। अगर आप भी इसी समस्या से जूझ रही हैं और आपको कुछ भी समझ में नहीं आ रहा है तो परेशान ना हो क्योंकि आज हम आपके लिए कुछ ऐसे घरेलू टिप्‍स लेकर आए है जिसकी हेल्प से आपको कुछ राहत मिलेगी और आपके पीरियड्स कंट्रोल में रहेंगे।

ऐंठन कम करें अदरक

अदरक पीरियड्स फ्लो को रेगुलेट करने और ऐंठन को कम करने में हेल्प करते है। अदरक को जूस के रूप में लेना समय पर पीरियड्स ना होने की समस्या से निपटने का सबसे अच्छा घरेलू उपाय माना जाता है। इसके लिए आप सिर्फ 1 टीस्पून अदरक में चीनी और पानी मिलाकर उबाल लें और हर खाने के बाद दिन में तीन बार इस मिश्रण पीएं।

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डाइजेस्टिव सिस्‍टम के लिए जीरा

पीरियड्स समय पर लाने के लिए आपको रोजाना सुबह जीरे का पानी पीना है। इसके लिए पानी में 2 चम्मच जीरा भिगोएं और इसे रात भर रखें और अगली सुबह खाली पेट पीएं। इसके अलावा, जीरे में अन्य हेल्थ बेनिफिट्स भी होते है जैसे कि यह डाइजेस्टिव सिस्टम में सुधार, वजन घटाने को बढ़ावा, कोलन कैंसर और अन्य कैंसर को रोकने में हेल्प करता है।

पपीता

कच्चा पपीता यूट्रस में मसल्स फाइबर को अनुबंधित करने में हेल्प करता है, जिससे पीरियड्स में होने वाले फ्लो को विनियमित किया जाता है। हर महीने रेगुलर पीरियड्स लाने के लिए कच्चे पपीता रेगुलर कुछ महीनों तक लेना चाहिए। हालांकि, यह सलाह दी जाती है कि पीरियड्स के दौरान पपीता नहीं खाना चाहिए। इसलिए आप पीरियड्स आने से कुछ दिनों पहले ही इसे खाएं।

दर्द के लिए दालचीनी

दालचीनी एक ऐसा मसाला है जो आपके बॉडी को वार्मिंग प्रभाव देता है और पीरियड्स को रेगुलर करने और हार्मोन को बैलेंस करने में हेल्‍प करता है। यह पीरियड्स में होने वाले दर्द / ऐंठन से छुटकारा दिलाने में भी हेल्प करता है। आप दालचीनी पाउडर को दूध में मिला कर ले सकती हैं या इसे अपने किसी भी फूड रेसिपी में शामिल कर सकती हैं।

सौंफ का जादू

सौंफ में एमेना गोग होता है, ये एक ऐसा तत्व है जो पीरियड्स को बढ़ावा देने में हेल्प करते है। जी हां हर किसी की किचन में मौजूद माउथ फ्रेशनर यानि सौंफ पीरियड्स को कंट्रोल करते हैं और इसकी एंटीस्पाज्मोडिक गुण ऐंठन से छुटकारा दिलाते है। आप सौंफ की चाय पी सकती हैं या 1 गिलास पानी में 2 चम्मच सौंफ मिक्स कर, इसे रात भर रखकर सुबह के समय पी सकती हैं।

तिल के बीज

तिल के बीज की तासीर गर्म होती है और ये आपके ब्लड सर्कुलेशन को रेगुलेट करने में हेल्प करते हैं। आप दिन में दो बार तिल के बीज गर्म पानी के साथ ले सकती हैं या आप इसे भूनकर भी दिन में 2-3 बार ले सकती हैं।

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गाजर

पीरियड्स से जुड़ी प्रॉब्लम्‍स से छुटकारा दिलाने वाले सबसे सरल और प्रभावी तरीकों में से एक है अपनी डाइट में गाजर को शामिल करना। आप जूस, सूप या सलाद के रूप में गाजर को हमेशा ले सकती हैं।

वार्मिंग एजेंट वाली हल्दी

हल्दी को एक अच्छा वार्मिंग एजेंट कहा जाता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो समय पर पीरियड्स ना होने की प्रॉब्लम को दूर करने में हेल्प करते हैं। समस्या से बचने के लिए बस आपको इतना करना हैं कि दूध में थोड़ी सी हल्दी मिलाकर रोजाना रात को इसे लेना है।

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सेब का सिरका

इंसुलिन में प्रॉब्लम और ब्लड शुगर लेवल के कारण भी आपके पीरियड्स समय पर नहीं होते हैं। इसके लिए आपको अपने सिस्टम को रेगुलर करने के लिए बस इतना करना है कि सेब के सिरके की 2 चम्मच को 1 गिलास पानी में मिलाकर अपने खाने से थोड़ी देर पहले रोजाना लेना है। इससे आपके पीरियड्स को प्रभावी तरीके से रेगुलेट करने में मदद मिलती है।

स्ट्रेस आपकी बॉडी में हार्मोन असंतुलन करने वाले प्राथमिक कारणों में से एक है जिसके कारण पीरियड्स समय पर नहीं होते है। लेकिन परेशान ना हो योग और मेडिटेशन से आप स्ट्रेस फ्री हो सकती है और ये पीरियड्स को रेगुलेट करने वाले सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। इसके अलावा अपनी डाइट का भी ध्या्न रखें। कैफीन, शुगर और सैचुरेट फैट आपकी बॉडी के हार्मोनल बैलेंस को बाधित करते है। इसलिए आपको हेल्दी डाइट लेनी चाहिए जिसमें होल ग्रेन्स, लीन मीट, वेजिटेबल, और लो फैट डेयर प्रोडक्ट शामिल हो। इसके साथ, आपको गलत आदतों जैसे स्मोकिंग और अल्‍कोहल लेने से बचना चाहिए।

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