पीरियड्स में बिल्कुल न करें ये 10 काम, सेहत को हो सकता है नुकसान

पीरियड्स के दिनों में अक्सर महिलाओं को थकान और कमजोरी महसूस होती है। इस समय पर आने वाले ब्लड फ्लो और क्रैम्प्स की वजह से न केवल महिलाओं के रूटीन पर असर होता है बल्कि उनका एनर्जी लेवल भी इस समय पर कम होता है। खासकर, अगर आपके पीरियड्स अनियमित हैं या पीसीओडी जैसी कोई हार्मोनस इंबैलेंस जैसी कंडीशन है, तो मुश्किल अधिक हो सकती है। इस समय पर थकान और कमजोरी की वजह से, महिलाएं अक्सर अपने खान-पान पर भी ध्यान नहीं देती हैं लेकिन असल में इन दिनों में महिलाओं को अपना खास ख्याल रखना चाहिए। इस समय पर कुछ खास चीजों को पूरी तरह अवॉइड करना चाहिए और कुछ खास चीजों को रूटीन में शामिल करना चाहिए। पीरियड्स के दिनों में किन चीजो को अवॉइड करना चाहिए, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

पीरियड्स के दिनों में नहीं करनी चाहिए ये 10 चीजें, हेल्थ हो सकती है खराब (What should I avoid during Periods?)

• इस समय पर ब्रेकफास्ट को स्किप न करें। इससे शरीर में कमजोरी आ सकती है। नाश्ते में ब्रेड्स को भी पूरी तरह अवॉइड करें। पीरियड्स के दिनों में प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट करना चाहिए। इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है।
• इन दिनों में कैफीन रिच ड्रिंक्स जैसे चाय और कॉफी को कम से कम पिएं। इससे हार्मोनल बैलेंस पर असर होता है।
• पीरियड्स के दिनों में बहुत अधिक शुगर को अवॉइड करें। इसकी जगह गुड़ लें। यह आयरन से भरपूर होता है और पीरियड के दर्द को कम करता है।
• पीरियड के दिनों में पेन किलर को भी अवॉइड करना चाहिए। इससे आपको उस समय पर राहत मिल सकती है लेकिन बाद में मुश्किल बढ़ सकती है।
• पीरियड्स में डार्क चॉकलेट न खाएं। इसकी जगह पर केसर की चाय पिएं। इससे प्रोजेस्टेरोन और इंसुलिन हार्मोन्स बैलेंस होते हैं।
• पिज्जा, बर्गर और अन्य प्रोसेस्ड फूड्स को भी अवॉइड करें। इसकी जगह हेल्दी डाइट लें जिससे शरीर में ताकत और न्यूट्रिशन बना रहे।

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• केक और सोडा न लें। इसकी जगह पर आंवला और चुकंदर का जूस लें। इससे पीरियड फ्लो में सुधार होता है।
• तला-भुना खाना न खाएं। आप चना चाट को डाइट का हिस्सा बना सकती हैं। यह प्रोटीन से भरपूर होती है।
• फ्रोजन सब्जियां न खाएं बल्कि इसकी जगह हरी सब्जियां खाएं। यह मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर होती हैं और क्रैम्प्स को कम करने में मदद करती हैं।
• इन दिनों में अक्सर थकान की वजह से महिलाएं, खाना खाने के तुरंत बाद सो जाती हैं लेकिन ऐसा न करें। इसकी जगह खाने के बाद कम से कम 10-15 मिनट वॉक करें।

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पीरियड्स के दिनों में अपना थोड़ा ज्यादा ख्याल रखना जरूरी है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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