वैसे तो मां के लिए कोई एक दिन सेलिब्रेट करना बहुत छोटी चीज है, लेकिन उन्हें खुश करने के लिए साल में 1 दिन सभी प्रयास करते हैं। आइए मदर्स डे को ध्यान में रखते हुए जानें मां की सेहत का ख्याल कैसे रखें-
रेगुलर चेकअप कराएं
महिलाओं को रेगुलर हेल्थ चेकअप कराना चाहिए, जैसे- थायराइड, बीपी, डायबिटीज आदि। इसके अलावा यूटेरस से जुड़ी समस्याओं को भी नजरअंदाज न करें। अपनी मां को लेकर भी इन सभी चीजों का ध्यान रखें।
पोषक तत्वों से भरपूर डाइट दें
प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम युक्त आहार खिलाएं। एक उम्र के बाद शरीर कमजोर होने लगता है। अपनी मां को संतुलित आहार खिलाएं और ताजे फल व सब्जियां खाने में दें।
हड्डियों के लिए
उम्र बढ़ने के साथ-साथ हड्डियां कमजोर होने लगती है। अपनी मां को कैल्शियम, मैग्निशियम, फास्फोरस, ओमेगा-3 और विटामिन-डी युक्त चीजें खिलाएं।
एक्सरसाइज पर ध्यान दें
मांओं को रोजाना एक्सरसाइज करने के लिए प्रेरित करें। उसके लिए हल्के से स्टार्ट करें। वॉकिंग, जॉगिंग, योग आदि से शुरुआत करें।
दिल को स्वस्थ रखें
दिल स्वस्थ रहे, उसके लिए तेल-मसाले का सेवन नहीं बल्कि हेल्दी फैट्स वाली चीजें खिलाएं, तनाव न दें और मां को नींद पूरी करने की सलाह दें।
ब्रेस्ट से जुड़ी समस्याओं पर भी गौर करें
आजकल ब्रेस्ट कैंसर तेजी से बढ़ रहा है। ऐसा कुछ न हो, उसके लिए मांओं से इस पर खुलकर बात करें। किसी भी प्रकार के लक्षण को इग्नोर न करें। तुरंत चेकअप कराएं।
खुश रखें
स्वस्थ रहने के लिए अंदर से खुश होना जरूरी है। उसके लिए मां के साथ समय बिताएं, घूमें-फिरें और उनकी पसंद की चीजें बनाकर खिलाएं। सबसे जरूरी चीज उनकी भावनाओं का कद्र करें।
आप भी अपनी मां को इन टिप्स की मदद से हेल्दी रख सकते हैं। स्टोरी अच्छी लगी हो, तो शेयर करें। ऐसी अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com