शरीर में कॉलेस्ट्रोल के बढ़ जाने से कई तरह की समस्याएं हो जाती हैं। आइए जानें फूड्स के प्रकार, जो कॉलेस्ट्रोल के बढ़ने का कारण हो सकते हैं-
शुगरी फूड्स
शुगरी फूड्स, जैसे- केक, मिठाई, खीर, चीनी युक्त स्वीट्स, बिस्किट्स आदि में हाई कैलोरीज व फैट होते हैं, जो कॉलेस्ट्रोल के बढ़ने का कारण बन सकते हैं।
प्रोसेस्ड मीट
प्रोसेस्ड मीट में सैचुरेटेड और ट्रांस फैट होते हैं, जिन्हें खाने से कॉलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है, साथ ही मोटापा और दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
फास्ट फूड्स
फास्ट फूड्स भले ही झटपट बन जाता है, लेकिन सेहत के लिए ये बहुत घातक है। इनमें किसी भी तरह के पोषक तत्व नहीं होते हैं, जो हाई कॉलेस्ट्रोल और डायबिटीज का कारण बन सकते हैं।
ऑयली फूड्स
ऑयली फूड्स कॉलेस्ट्रोल को बढ़ाने में मददगार होते हैं। अगर आप कॉलेस्ट्रॉल के बढ़ने की समस्या से परेशान हैं तो ऐसे फूड्स अवॉयड करें।
अंडे का पीला भाग
अगर अंडा खाने के शौकीन हैं तो उसका पीला भाग न खाएं। दरअसल, अंडे के पीले भाग को खाने से कॉलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है।
डेयरी प्रॉडक्ट्स
बहुत ज्यादा वसा वाले डेयरी प्रॉडक्ट्स को खाने से बचना चाहिए। इनसे भी कॉलेस्ट्रोल के बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।
अन्य चीजें
इन सब के अलावा कुकीज, पेस्ट्री, माइक्रोवेव में बने हुए पॉपकॉर्न आदि प्रोसेस्ड फूड से भी दूरी बनाएं क्योंकि इनके सेवन से भी कॉलेस्ट्रोल के बढ़ने की समस्या हो जाती है।
आप भी इन फूड्स का सेवन कम करें। स्टोरी अच्छी लगी हो तो शेयर करें। सेहत से जुड़ी अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com