खानपान की गलत आदतों में बदलाव करने के साथ-साथ कुछ योग एक्सरसाइज करके बेली फैट कम कर सकते हैं। आइए जानें कैसे-
मीठी चीजों से दूरी बनाएं
मीठी चीजें, जैसे- मिठाई, आइसक्रीम, चाय, कॉफी आदि शुगरी फूड्स से दूरी बनाएं। इससे पेट की चर्बी बढ़ने के साथ ही स्किन भी जल्दी बूढ़ी हो जाती है।
नाश्ता जरूर करें
नाश्ता पूरे दिन का सबसे पहला भोजन होता है, इसलिए नाश्ता भूलकर भी स्किप न करें। इससे न केवल शरीर में कमजोरी बढ़ती है, बल्कि मोटापा का कारण भी है।
नमक सीमित मात्रा में लें
नमक में मौजूद सोडियम शरीर के पानी को एब्जॉर्ब कर लेता है, जिससे शरीर में फैट बढ़ने की समस्या हो सकती है, इसलिए नमक का सेवन सीमित मात्रे में करें।
योग व एक्सरसाइज करें
हेल्दी लाइफस्टाइल चाहते हैं तो योग व एक्सरसाइज को अपने दिनचर्या में शामिल करें। पेट से जुड़े योग व एक्सरसाइज पर फोकस करें।
समय पर भोजन लें
खाना कभी भी खूब भूख लगने या फिर नहीं लगने के अनुसार न खाएं बल्कि इसे समय पर लेना जरूरी है। रात का खाना सोने से 2 घंटे पहले लें और ध्यान रहे चबा-चबाकर कोई भी चीज खाएं।
डाइट पर करें फोकस
फैट को कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट पर ध्यान देना जरूरी है। हरी साग-सब्जियों के अलावा मौसमी फल व जूस अपने खानपान में शामिल करें।
काम के बीच में लें ब्रेक
अगर ऑफिस में बैठकर काम करते हैं, तो हर 30-40 मिनट बाद कुर्सी से खड़े होकर कुछ देर टहल आएं। इससे पेट के आसपास फैट जमा नहीं होंगे।
कई कोशिशों के बावजूद पेट की चर्बी नहीं जा रही है तो इन सिंपल चीजों का ध्यान रखकर देखें। स्टोरी अच्छी लगी हो तो शेयर करें। सेहत से जुड़ी अन्य जानकारियों के लिए क्लिक करें herzindagi.com