இந்த பானங்களை வெறும் வயிற்றில் குடித்தால், பத்தே நாளில் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பு குறையும்

கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்

இந்த பானங்களை வெறும் வயிற்றில் குடித்தால், பத்தே நாளில் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பு குறையும்

ஆளி விதையுடன் சூடான எலுமிச்சை பானம்

• எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.
• ஆளி விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தும் உள்ளன. இதில் அதிக அளவு லிக்னான்கள் உள்ளன, அவை எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இப்போதெல்லாம், ஆளி விதைகள் விதைகள், எண்ணெய்கள், பொடி, மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மாவு வடிவில் கிடைக்கின்றன.
• காலையில் வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை சாறுடன் ஆளி விதைகளை கலந்து குடிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

கேரட் சாறு

கேரட் சாறு ஊட்டச்சத்துக்களின் இயற்கையான மூலமாகும், மேலும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இது கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தி நமது இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது. கேரட்டில் குறிப்பாக நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் K1 நிறைந்துள்ளன.

வெந்தய விதைகளை ஊறவைத்த தண்ணீர்

வெந்தய விதைகளில் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பல கூறுகள் உள்ளன. முக்கியமாக, இந்த சிறிய விதைகளில் காணப்படும் அதிக நார்ச்சத்து, குடலில் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் உடலில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. இரவு முழுவதும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சிறிது வெந்தயத்தை தண்ணீரில் ஊறவைத்து , காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.

பீட்ரூட்-கேரட் சாறு

• பீட்ரூட்டில் நைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை இரத்தத்துடன் வினைபுரிந்து நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாறுகின்றன. எனவே, அதிக கொழுப்பால் அவதிப்படுபவர்கள் பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் சாறு தயாரித்து குடிப்பதன் மூலம் விரைவான நிவாரணம் பெறலாம்.
• அது மட்டுமல்லாமல், இந்த சாறு நரம்புகளில் ஏற்படும் இரத்தக் கட்டிகளைக் குணப்படுத்தி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இது உயர் இரத்த அழுத்தப் பிரச்சினையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது. கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.

கொத்தமல்லி விதை நீர்

• இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சில கொத்தமல்லி விதைகளை ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் தண்ணீரை மட்டும் குடிப்பது கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.
• இதற்கு முக்கிய காரணம், இந்த சிறிய விதைகளில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கூறுகள் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகின்றன. அவை கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன

மேலும் படிக்க:தூங்கும் முன் இதை சாப்பிடுங்கள்- காலையில் குடலில் உள்ள அழுக்குகள் ஒரு நொடியில் சுத்தமாகும்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik