पीरियड्स के दर्द में चाहिए आराम तो इन मसालों को करें डाइट में शामिल

जी हां, हल्दी से लेकर काली मिर्च और दालचीनी जैसे मसाले पीरियड्स में होने वाले दर्द से काफी आराम पहुंचा सकते हैं। ये मसाले ना केवल पीरियड्स के उन दिनों को आसान बनाते हैं, बल्कि इससे खाने का स्वाद भी कई गुना बढ़ जाता है। इन मसालों में ऐसे गुण होते हैं जो मसल्स को रिलैक्स करने और क्रैम्प्स को कम करने में मदद करते हैं, जिससे शरीर को काफी आराम मिलता है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसे ही मसालों के बारे में बता रही हैं, जिनकी मदद से पीरियड्स में होने वाले दर्द से राहत पाई जा सकती है-

काली मिर्च (Black Pepper)

काली मिर्च शरीर में गर्मी और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाती है, जिससे दर्द और सूजन में राहत मिलती है। यही वजह है कि पीरियड्स के दिनों में इसे लेने से आपको काफी आराम मिलता है। आप पीरियड्स में हल्दी वाला गर्म दूध या सूप में एक चुटकी काली मिर्च मिलाकर ले सकते हैं। इसके अलावा, आप काली मिर्च को शहद के साथ मिलाकर खाएं। इससे भी आपको काफी अच्छा महसूस होगा।

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दालचीनी (Cinnamon)

अगर आप पीरियड्स के दिनो में बहुत अधिक दर्द का अहसास कर रही हैं तो ऐसे में दालचीनी का सेवन करना अच्छा रहता है। दालचीनी में सिनामेल्डेहाइड नामक एक तत्व पाया जाता है। यह एक नेचुरल मसल रिलैक्सेंट है। यह पीरियड्स के दिनों में मसल्स में होने वाली ऐंठन को कम करने में और दर्द से राहत पहुंचाने में मददगार है। इसके सेवन के लिए आप गर्म पानी में चाय बनाते समय एक स्टिक या आधा छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं। इसके अलावा, आप दालचीनी को गर्म दूध, ओट्स या स्मूदी में भी मिला सकती हैं।

हल्दी (Turmeric)

अगर आप पीरियड्स में दर्द से आराम पाना चाहती हैं तो हल्दी का सेवन अवश्य करें। दरअसल, हल्दी में करक्यूमिन पाया जाता है। यह एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट तत्व होता है। यह मांसपेशियों को आराम देकर ऐंठन से राहत दिलाता है। पीरियड्स के दिनों में आप आधे चम्मच हल्दी को गुनगुने दूध में मिलाकर रोज़ एक बार पीएं। आप चाहें तो इसमें एक चुटकी काली मिर्च भी मिला सकती हैं। इससे यकीनन आपको फायदा मिलेगा।

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