ये 5 चीज़ें working women को ऑफिस में जरूर खानी चाहिएं

सूखे मेवे ऐसी चीज़ है जिसे आप अपने पास आसानी से रख सकती हैं ये खराब भी नहीं होते और आपके लिए हेल्दी भी होते हैं। एक ही तरह का ड्रायफ्रूट बार-बार खाने से ज्यादा बेहतर है कि आप इसे मिक्स करके खाएं इससे आपको सभी मिनरल, विटामिन्स और प्रोटीन मिलेंगें। मेवे खाने से आप energetic महसूस करती हैं और ऑफिस का काम करते समय आपको थकान भी महसूस नहीं होगी। 

मार्केट में कई तरह के जूस मिलते हैं जिसके डिब्बे आप अपने पास रख सकती हैं। हमेशा एक ही तरह के जूस नहीं पीएं आप मिक्स जूस या कुछ दिन बाद अलग-अलग फ्रूट्स के जूस भी पीएं इससे आप हमेशा hydrated महसूस करेंगी और आपके शरीर में कभी पानी की कमी भी नहीॆ होगी। चेहरे पर ग्लो भी बना रहेगा।

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ग्रेन बिस्कुट आप ऑफिस में कभी भी कैसे भी खा सकती हैं। इसे खाने से आपकी भूख पर भी असर होगा। हर 2 घंटे में एक ग्रेन बिस्कुट खाने से आपका metabolism भी बढ़ेगा। यानि अगर आप हमेशा हेल्दी रहना चाहती हैं और अपने ग्लो का ध्यान रखती हैं तो आप अपने पास ग्रेन बिस्कुट जरूर रखें क्यों कि ये आपकी सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद है। 

सलाद आप घर से बनाकर ऑफिस ले जा सकती हैं लेकिन ध्यान रखें कि आप सलाद को जब घर से बनाकर ले जाएं तब उसमें नमक ना डालें। सलाद कई तरह के होते हैं। आप डेली अलग तरह का सलाद अपने साथ ऑफिस लेकर जाएं जैसे कभी फ्रू्ट सलाद तो कभी सब्जियों का, आप मिक्स सलाद भी खा सकती हैं जैसे फल, सब्जी और मेवे मिलाकर आप इसे खाएंगी तो ये और भी ज्यादा हेल्दी बन जाएगा।

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दिन में एक फल जरूर खाना चाहिए इसकी सलाह सभी डायटीशियन्स देते हैं। सुबह की भागदौड़ में तो अकसर आप घर से ऐसे ही निकल जाती हैं इसलिए अपने साथ ऑफिस जाते हुए आप एक फल जरूर लेकर जाएं और जब आपको थोड़ी सी भूख लगे तब आप इसे खाएं इससे आपकी पाचन शक्ति भी मजबूत होती है। और मुंह का स्वाद बदलने से आपके काम करने का मूड भी अच्छा बना रहता है।

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