पहली बार पिलाटेस एक्‍सरसाइज करने जा रही हैं तो शुरुआत कुछ आसान एक्‍सरसाइज से ही करें। आइए इस वीडियो में बिगिनर्स के लिए कुछ पिलाटेस एक्‍सरसाइज के बारे में जानें।
Updated:- 2018-09-11, 17:29 IST
आजकल की महिलाओं के बीज पिलाटे एक्सरसाइज करने का क्रेज बना हुआ है। यह एक ऐसी एक्सरसाइज है जो फिजिकल स्ट्रेंथ, फ्लेक्सिबिलिटी और बॉडी को इंप्रूव करने में हेल्प करती है। योग में जहां बॉडी के साथ जॉइंट को भी फ्लेक्सिबल बनाने की कोशिश की जाती है, वही पिलाटे में मसल्स को मजबूत करने पर फोकस किया जाता है। जी हां इसमें योग को ही एक बेहतर रूप देने और उसे आज की लाइफ स्टाइल के हिसाब से बदल कर नए लुक में पेश करने की कोशिश है। क्योंकि यह योग का समन्वय है इसलिए इसके कोई साइड इफेक्ट भी नहीं है। लेकिन पिलाटे अभी नया है इसलिए पहली बार करने के लिए किसी एक्सपर्ट की हेल्प लें और कुछ आसान एक्सरसाइज को ही करें। तो देर किस बात की आइए इस वीडियो में बिगिनर्स के लिए कुछ पिलाटेस एक्सरसाइज के बारे में जानें।
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इस एक्सरसाइज को आप पिलाटेस की शुरुआत में आसानी से कर सकती हैं।
Credits
Producer: Prabhjot Kaur
Editor: Syed Afraz
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