कोरोना के मरीज फ़ॉलो करें सेलिब्रिटी शेफ़ सारांश गोइला की डाइट टिप्स, पढ़ें पूरी लिस्ट

ऐसा खाना खाएं जो कम तेल में बना हो और मसाले भी कम से कम हो। खाने में उन्हीं मसालों का इस्तेमाल करें जो इंफ्लामेशन को कम करने में मददगार हैं, जैसे- हल्दी, दालचीनी, धनिया, लौंग, दलिया, और काली मिर्च आदि।

कोरोना के मरीज़ अपनी डाइट में ख़ूब सारी सब्ज़ियों को शामिल करें। लौकी, तोरई, खीरा, गोभी, टमाटर, और गाजर जैसी सब्ज़ियों को शामिल करें, जिनमें उच्च मात्रा में पानी है। 

 

 

 

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अगर आप किसी चीज़ का स्वाद नहीं ले पा रही हैं तो फलों का स्वाद ले सकती हैं। ऐसे में अपनी डाइट में उन्हीं फलों को शामिल करें, जिनसे आपको आराम मिले, ऐसे फल या सब्ज़ियों को बिल्कुल शामिल ना करें जिनसे आपको खांसी या जुकाम होने का डर हो। वे आपके दैनिक फल भी हो सकते हैं। वहीं बॉडी में शुगर इंटेक सिर्फ़ फलों तक ही सीमित रहेगा।

कोरोना के मरीज़ किसी भी तरह के जंक फूड का सेवन ना करें, ख़ास कर 14 दिनों तक। यह इंफ्लामेशन को जोड़ता है। इसके अलावा अपने मील को बैलेंस रखें। जिसमें प्रोटीन, कार्ब, फैट, और फाइबर बराबर मात्रा में हो। उदाहरण के लिए आप खिचड़ी को हरी सब्जी, या सलाद के साथ खा सकती हैं। इसके अलावा आप पनीर, अंडा, स्प्राउट जैसी चीजों को भी शामिल कर सकती हैं।

अगर आप मील या टिफ़िन की सदस्यता पर हैं तो बाहर गर्मी और यात्रा के समय को देखते हुए अपनी डाइट को अधिक से अधिक शाकाहारी रखें। इसके अलावा ख़ुद को हाइड्रेट रखें, ऐसे में अधिक से अधिक पानी पिएं।

कोरोना मरीज़ अपनी डाइट में इम्यूनिटी स्ट्रांग करने वाले फ़ूड आइटमों या फिर सप्लीमेंट्स को शामिल करें। हालांकि इन चीज़ों का ओवरडोज ना लें, इसे अन्य आहार की तरह ही अपनी डाइट में शामिल करें।

कोरोना के मरीज़ों के लिए डॉक्टर द्वारा बताए गए दिशा निर्देशों को पालन ज़रूर करें। इस बात का ध्यान ज़रूर रखें कि कोरोना के मरीज़ को एक संपूर्ण खाद्य पदार्थ मिले, जो पोषण से भरपूर हो।

मरीज़ों के खाने में स्वाद से ज़्यादा पोषण को प्राथमिकता दें। इस स्थिति में ज़्यादातर मरीज़ों को स्वाद का पता नहीं चलता। मरीज़ की डाइट के लिए एक्सट्रा ऑयल, फैटस स्पाइसी, शुगर, मैदा आदि जैसी चीज़ों को उनकी डाइट में शामिल ना करें। अगर आप घर पर खाना बनाती हैं तो मरीज़ को ध्यान में रखकर ही बनाएं। ख़राब चीज़ों को हटाकर फ़्रेश सब्ज़ी और फ़्रेश हर्ब का इस्तेमाल करें।