गर्मियों में बच्चों को ऐसे रखें हाईड्रेटेड

गर्मियों में अधिकतर बच्चें डीहाईड्रेशन का शिकार हो जाते हैं जिससे वो बीमार हो जाते हैं, अगर आप अपने बच्चों को गर्मियों में हाईड्रेट रखना चाहते हैं तो आपको उन्हें ये चीजें खिलानी और पिलानी चाहिए। 

नारियल पानी 

गर्मी की वजह से शरीर का एनर्जी लेवल काफी कम हो जाता है और इम्यून सिस्टम भी कमजोर रहता है। ऐसी स्थिति में नारियल पानी पीया जा सकता है क्योंकि नारियल पानी शरीर में ठंड के साथ-साथ इलेक्ट्रोलाइट्स पहुंचाने का काम भी करता है। गर्मियों में अक्सर शरीर में पानी की कमी हो जाती है। 

अगर आप अपने बच्चों को इस परेशानी से बचाना चाहती हैं तो उन्हें रोज नारियल पानी दें। नारियल पानी से शरीर की नैचुरली तरीके से पानी की कमी पूरी होती है। 

दही, छाछ या लस्सी 

दही को सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसमें कुछ ऐसे रासायनिक पदार्थ होते हैं जिसके कारण यह दूध की तुलना में जल्दी पच जाता है। जिन लोगों को पेट की परेशानियां जैसे कब्ज और गैस की बीमारियां घेरे रहती हैं उनके लिए दही या उससे बनी लस्सी, छाछ का उपयोग करने से आंतों की गर्मी दूर हो जाती है। 

साथ ही दही खाने से आपके बच्चों को कैल्शियम मिलेगा और उनकी हड्डियां मजबूत होंगी।