Healthy life के लिए अपनाएं ये 5 secret

नाखून भी शरीर के अंगों में से एक हैं, ज्यादातर लोग इनसे जुड़ी किसी भी समस्या को गंभीरता से नहीं लेते जिसके कारण नाखून टूटने लगते हैं और जल्दी बढ़ते भी नहीं। साथ ही इनका रंग भी पीला और बेजान नजर आने लगते हैं। कई बार बाल झड़ने की वजहें अनुवांशिक से लेकर मौसम से संबंधित तक हो सकती हैं, लेकिन कई बार इसके पीछे कोई गंभीर रोग भी कारण हो सकता है। Vitamin-B युक्त उत्पादों का सेवन करना चाहिए। Milk, नारियल, और मशरूम इसमें लाभदायक साबित होते हैं।

आप जब ब्रश करते हैं या खाते वक्त gums से खून आता है? तो समझ लेना चाहिए कि शरीर में विटामिन-सी की कमी है। इसके अलावा जिन्जवाइटिस, ल्‍यूकेमिया, आदि समस्‍याओं के चलते भी मसूड़ों से ब्‍लड आने लगता है। इस समस्‍या से बचने के लिए अपने आहार में खट्टे फल, पालक, हरी और लाल मिर्च, शिमला मिर्च, टमाटर, गोभी और फूलगोभी लेना शुरु करें।

विटामिन-ई की मदद से ही त्वचा में पानी की कमी दूर और त्वचा की इम्‍यूनिटी strong होती है। ड्राई स्किन का कारण शरीर में विटामिन-ई की कमी का होना है। इसमें हरी सब्जियां, मशरूम, ऑलिव ऑयल, मूंगफली, बादाम, नारियल और मछली खाना फायदेमंद रहता है।

अगर आप मिठाई या चॉकलेट्स देखकर खुद को कंट्रोल नहीं कर पाती या बार-बार मीठा खाने की इच्छा होती है। या फिर अचानक से आपको तनाव, depression और थकान महसूस होने लगी है तो समझ लीजिए कि आपकी body में sugar की कमी है। Tension के कारण body में एड्रेनालिन और कोर्टिसोल नामक हार्मोन ज्‍यादा बनते हैं। जिससे मीठा खाने की इच्‍छा होती है। 

अगर आपको अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और पैर की ऐंठन जैसी समस्‍याएं परेशान कर रही है तो सावधान हो जाएं क्‍योंकि यह आपके शरीर में magnesium और potassium की कमी का संकेत है। इससे पहले की समस्‍या गंभीर हो तुरंत अपनी diet में टमाटर, संतरा, केला और पालक जैसी चीजों को शामिल करें।