आजकल गलत खानपान के कारण उम्र से पहले ही चेहरे पर झुर्रियां आ जाती है। इससे बचने के लिए आइए जानें किस तरह का डाइट लेना चाहिए।
एवोकाडो
विटामिन-ई, सी, मोनोसैचुरेटेड फैट ओमेगा-3 आदि गुणों से भरपूर एवोकाडो महिलाओं की सेहत के साथ-साथ स्किन के लिए भी सुपरफूड माना जाता है। इसे खाने के अलावा चेहरे पर लगा भी सकते हैं।
पपीता
एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स व खनिज से भरपूर पपीता स्किन के लिए बेहद लाभदायक होता है। खाने के अलावा इसके पल्प से आप फेस पैक भी बना सकते हैं।
ब्लूबेरी
एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन- ए और सी से भरपूर ब्लूबेरी सेहत को बेहतर बनाने के साथ-साथ स्किन की एजिंग को कम करने में असरदार है।
नट्स
नट्स, जैसे- अखरोट, बादाम आदि में ओमेगा-3 होता है, जो स्किन को अंदर से नमी देने का काम करता है। ग्लोइंग स्किन के लिए नट्स जरूर खाएं।
गाजर
विटामिन-ए से भरपूर गाजर एजिंग की समस्या के लिए रामबाण है। इससे स्किन ग्लोइंग तो बनती ही है, साथ ही आंखों की रोशनी भी बढ़ती है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे स्किन पर चमक बढ़ती है।
अनार
विटामिन-सी, एंटीऑक्सीडेंट्स आदि गुणों से भरपूर अनार फ्री-रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से स्किन को बचाए रखता है, साथ ही एजिंग की समस्या को दूर करता है।
अगर आप ग्लोइंग स्किन चाहते हैं तो इन फूड्स को अपने आहार में शामिल करें। स्टोरी अच्छी लगी हो तो शेयर करें। ऐसी अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com