इस भीषण गर्मी के मौसम में तेज धूप के सपर्क में रहने के कारण हीट स्ट्रोक का खतरा हो सकता है। आइए जानें इससे बचने के कुछ खास और आसान टिप्स-
सिर कवर करें
गर्मी में बाहर निकलते समय सिर जरूर ढकें। इससे सिर दर्द व चक्कर आने से राहत मिलेगी। आप छाता या फिर स्कार्फ उपयोग करें।
फ्रेश खाना खाएं
हीट स्ट्रोक से बचने के लिए सबसे पहले अपने आहार में बदलाव करें। फ्रेश सब्जियां, फल, जूस, स्मूदी आदि के अलवा हेल्दी डाइट लें और पेट भरा रखें।
प्याज है कारगर
गर्मी में प्याज को अपने आहार में शामिल करें। इससे आप हीट स्ट्रोक के खतरे से बच सकते हैं। तेज धूप से आने के बाद प्याज के रस में शहद मिलाकर चाटने से हीट स्ट्रोक से निजात मिलेगी।
हेल्दी ड्रिंक्स
नींबू-पानी, शिकंजी, पुदीना शर्बत, आम पन्ना, फ्रेश फ्रूट्स और वेजीटेबल्स का जूस आदि गर्मियों में जरूर पिएं। इससे हीट स्ट्रोक से होने वाले नुकसान से बचे रहेंगे।
पानी खूब पिएं
गर्मियों में तेज धूप और पसीना से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ऐसे में प्यास न लगने पर भी गर्मियों में पानी पीना बेहद जरूरी है।
अन्य बातें-
धूप से आने के बाद तुरंत पानी न पिएं। इस सीजन में दही, छाछ, नारियल पानी और आम पन्ना आदि जरूर पिएं। साथ ही अगर जरूरत न हो, तो इस मौसम में ज्यादा बाहर न जाएं।
आप भी गर्मी में हीट स्ट्रोक से बचने के लिए इन तरीकों को आजमाएं। स्टोरी अच्छी लगी हो तो शेयर करें। ऐसी अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com