पीरियड्स के दौरान ज्यादातर महिलाएं असहनीय दर्द से गुजरती हैं। अगर आप भी इस परेशानी से जूझ रही हैं तो आइए जानें कुछ खानपान से इससे राहत पाने के नुस्खे-
नट्स
ओमेगा-3 फैटी एसिड और कई पोषक तत्वों से भरपूर नट्स पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से आराम देने में मदद करते हैं।
किशमिश और केसर का सेवन
किशमिश और केसर को पानी में भिगोकर रोजाना सुबह खाएं। पीरियड्स के दौरान इससे दर्द में काफी राहत मिलती है, साथ ही इसके सेवन से शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है।
दही-चावल
पीरियड्स में दही-चावल खाना उत्तम माना जाता है। इससे मूड स्विंग्स और क्रैम्प्स से बहुत हद तक आराम मिलता है।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में कोकोआ और मैग्नीशियम होता है, जो सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ाने में मदद करता है। इसे खाने से हार्मोनल मूड स्विंग और पीरियड क्रैम्प्स से राहत मिलती है।
ब्रोकली
फाइबर, विटामिन-बी6, ई और मैग्नीशियम से भरपूर ब्रोकली पाचन को दुरूस्त रखने के साथ ही पीरियड्स क्रैम्प्स से राहत रऱ मूड स्विंग को कम करने में मदद करता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
विटामिन-बी और फाइबर से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां पाचन के साथ-साथ पीरियड्स के दर्द में बेहद उपयोगी मानी जाती है।
इन सब के अलावा गर्म पानी पिएं और खाने में हींग, मेथी आदि का इस्तेमाल करें, साथ ही मेडिटेशन और कुछ अन्य योग भी अपने दिनचर्या में शामिल करें।
आप भी पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए खाएं ये फूड्स खाएं। स्टोरी अच्छी लगी हो तो शेयर करें। ऐसी अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com