Healthy Diet Chart: क्या आप अपने फिगर से ना खुश हैं और दिन रात पतली कमर पाने कि चाहत रखती हैं, तो अब आपको ज्यादा स्ट्रेस लेने की जरूरत नहीं। यहां आपके लिए परफेक्ट diet chart for weight loss फूड दिए हुए हैं, जिनको रेगुलर खाकर आप कुछ ही महीनों में स्लिम, Healthy and Fitness पा सकती है। अब आपको स्लिम फिगर पाने के लिए खाली पेट नहीं रेहन पड़ेगा। आपने अक्सर न्यूज़ में कई डॉक्टर्स को कहते सुना होगा कि हमें हमेशा बैलेंस डाइट लेनी चाहिए।
जी हां, एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए आपको संतुलित आहार और जरूरी पोषक तत्वों का रेगुलर सेवन जरूर करना चाहिए। एक प्रॉपर Healthy Diet Chart को फॉलो करके आप शरीर के वजन को मेंटेन करने के साथ डायबिटीज, ह्दय रोग, कैंसर, क्रॉनिक डिसीज जैसी खतरनाक बीमारियों को कम कर सकती हैं।
(Disclaimer: यह आर्टिकल किसी हेल्थकेयर एक्सपर्ट द्वारा नहीं लिखा गया है और हम यह दावा नहीं करते कि इन प्रोडक्ट्स से यहां बताई हुई बीमारी का निवारण होता है। आप अपने डॉक्टर से सलाह लेकर ही इन प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें।)
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Healthy Diet Chart: बेस्ट डाइट फूड फॉर यू
एक स्वस्थ और अच्छी जीवन के लिए आपको संतुलित आहार यानी बैलेंस्ड chart of balanced diet जरूर फॉलो करनी चाहिए है। इसके कई फायदे होते है क्योंकि इसमें फल, सब्जियां, अनाज जैसे कई खाद्य पदार्थ शामिल होते है।
Protein
बॉडी कि मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए आपको प्रोटीन का रेगुलर सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप रेड मीट या फिर सोया बीन्स से बने फूड आइटम को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।
यहां देखें अगर आप रोज आसान तरीके से अपनी diet chart for weight loss में प्रोटीन शामिल करना चाहती हैं, तो आप प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल कर सकती है। महिलाओं के लिए इस whey protein powder में 23 ग्राम कोल्ड प्रोसेस्ड मट्ठा प्रोटीन है। OZiva Whey Protein Powder Price: Rs 1,495.
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Fruite
आप अपनी डाइट में फल भी ऐड कर सकती है, इन फलों में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते है। इनमें हमारी मीठा खाने की लालसा को कम करने की अच्छी होती क्षमता है। इन Healthy Diet Chart में नेचुरल शुगर और फाइबर होता है, जो आपकी इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने में भी मदद करता है।
आप किसी इंस्टेंट Fruit Juice को भी ट्राई कर सकती हैं, इसकी मदद से आपको दिनभर एनर्जी मिलेगी और वजन भी कम करने में मदद मिलेगी। उसको रेगुलर पिने तनाव भी कम होता है और एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, जैसे भरपूर तत्व मिलते है। American Delight Basil Seed Drink Price: Rs 594.
Healthy Drink
आपने शरीर की हड्डियों और मांसपेशियों को स्ट्रांग करने के लिए आपन इस बेहतरीन ड्रिंक्स को भी ट्राई कर सकती है। यह chart of balanced diet को पूरा करती है। इसमें कुल 32 न्यूट्रिएंट्स के साथ प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम आदि है।
यहां देखें आपको और भी स्ट्रांग और एक्टिव बनाने में यह Healthy Drink काफी मददगार साबित हो सकती है। इस फ्रूट जूस से रिंकल्स को खत्म करने में हेल्प मिलती है, साथ ही इसका इस्तेमाल कर आप आने कोलेस्ट्रोल और आंखों को भी बेहतर रख सकती हैं। Ensure Healthy Drink Price: Rs 12,59.
Grains
साबुत अनाज आपकी सेहत के लिए काफी बेहतरीन साबित हो सकता है, इसमें रोटी, कॉर्न, सीड्स, दाल इत्यादि शामिल होती है। ये आहार बॉडी में विटामिन और फाइबर की कमी को पूरा करने में मदद करते है।
यहां देखें आप अच्छी सेहत के लिए क्विनोआ का भी सेवन कर सकती है, इसमें उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जिसे आपका पेट अधिक समय तक भरा रहता है और आपको कम भूख लगती है। ये फूड diet chart for weight loss में शामिल हो कर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करते है। True Elements Seeds Price: Rs 650.
Vegetables
सब्जियों में काफी जरूरी मिनरल, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा पाई जाती हैं। यह शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरा करती है, खासकर अगर आप अलग-अलग रंग की अलग-अलग सब्जियां खाने की आदत डालें।
यहां देखें पालक, ग्रीन बीन्स, ब्रोकली जैसे पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी रेगुलर डाइट में शामिल करनी चाहिए आप यहां मौजूद फूड आइटम को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकती है, इसे आपकी खाना बनाने कि समस्या भी कम होगी। Bonduelle Mixed Vegetable Price: Rs 199.
FAQ: Healthy diet chart
1. क्या खाना नहीं खाकर वजन कम कर सकते हैं?
शुरुआत में आपका वजन कम हो सकता है, लेकिन इसमें संभावना होती है कि आपका वजन फिर से बढ़ जाए। इसलिए आपको प्रॉपर chart of balanced diet अपनानी चाहिए।
2. वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ कौन से हैं?
diet chart for weight loss में अंडे, जई का दलिया, दाल, मेवे, जामुन, पत्तेदार सब्जियां आदि बेस्ट foods for weight loss मौजूद हैं।
3. बिना एक्सरसाइज के फैट कैसे बर्न करें?
- अच्छी तरह से चबाएं।
- अनहेल्थी खाने के लिए छोटी प्लेटों का प्रयोग करें।
- खूब प्रोटीन युक्त diet food खाएं।
- फाइबर युक्त भोजन करें।
- नियमित पानी पियें।
- Healthy diet chart अपनाएं।
4. क्या पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है?
नियमित रूप से पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है।
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(Disclaimer: यहां कीमतें अमेज़न के संबंध में परिवर्तन के अधीन हैं।)