बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी हैं ये विटामिन्स

लंबे बाल महिलाओं को बहुत पसंद आते हैं। अगर आप भी बालों को तेजी से बढ़ाने की सोच रही हैं तो इन विटामिन्स को खाएं।

अगर बाल बढ़ नहीं रहे हैं तो भी आपको इन विटामिन्स को खाना चाहिए। इससे हेयर ग्रोथ में काफी हद तक फायदा मिल सकता है।

हेयर ग्रोथ के लिए विटामिन्स

हेयर एक्सपर्ट भी इन विटामिन्स को खाने की सलाह देते हैं। इसलिए हमें भी इनके बारे में पता होना चाहिए।

विटामिन सी

विटामिन सी बालों को झड़ने से रोकता है और उनको मजबूत बनाने का काम करता है। साथ ही इसके कारण चमक भी आती है।

विटामिन सी के लिए ये खाएं

नींबू, अमरूद, संतरे, आंवला जैसे फलों को खाना चाहिए। इनमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में मिलते हैं।

विटामिन ई

इससे बाल अंदर से स्वस्थ रहते हैं और स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर रहता है। इससे बाल जड़ से मजबूत होते हैं और टूटते नहीं हैं।

विटामिन ई के लिए ये खाएं

सूरजमुखी के बीज, बादाम, पालक और एवोकाडो खाकर विटामिन ई प्राप्त कर सकते हैं। इसका सेवन नियमित रूप से करना चाहिए।

विटामिन डी

विटामिन डी बालों के रोम के लिए सही होता है। इसे जड़ों से मजबूत बनाने में मदद करता है। इसकी कमी होने से गंजेपन के शिकार हो सकते हैं।

विटामिन डी के लिए ये खाएं

फोर्टिफाइड फूड्स, सोया मिल्क, मशरूम, अंडे की जर्दी खाएं। साथ ही धूप में बैठकर भी इसकी प्राप्ति हो सकती है।

विटामिन ए

विटामिन ए बालों के रोम (फोलिसिकल्स) के लिए सही माना जाता है। ये आपके बालों को तेजी से गिरने से रोकता है।

विटामिन ए के लिए ये खाएं

पालक, हरी सब्जियां, शकरकंद, गाजर, केल खाएं। इनके नियमित सेवन से बाल हेल्दी और मजबूत होंगे।

विटामिन के

विटामिन के स्कल के कैल्शिफिकेशन को रोकता है और बालों को झड़ने से बचाता है। ये बालों के लिए सही माना जाता है।

विटामिन K के लिए ये खाएं

सरसों के पत्ते और शलजम के साग का सेवन करना चाहिए। इसमें विटामिन के भरपूर मात्रा में मिलते हैं।

अब आप बालों के लिए जरूरी इन विटामिन्स का सेवन करके हेयर ग्रोथ कर सकती हैं। ऐसी ही अन्य जानकारी के लिए पढ़ते रहें herzindagi.com