Deepika Padukone जैसी फिटनेस पाने के लिए करें ये योग
Nikki Rai
24-04-2023, 12:50 IST
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दीपिका पादुकोण बॉलीवुड से लेकर हॉलीवुड तक अपनी एक खास पहचान बना चुकी हैं। दीपिका ने हिंदी सिनेमा को कई दमदार फिल्में दी हैं। उनकी एक्टिंग के अलावा उन्हें उनकी फिटनेस के लिए भी जाना जाता है। दीपिका योग करना भी काफी पसंद करती हैं। आइए जानें उनके योग के बारे में-
मेट गाला में दीपिका
इस साल 2023 में मेटगाला इवेंट की शुरुआत होने वाली है। दीपिका भी कई बार इस इंवेट का हिस्सा रह चुकी हैं।
वीरभद्रासन
दीपिका वीरभद्रासन करती नजर आ रही हैं। इस आसन को करने से हिप्स की शेप में सुधार आता है और पेट से लेकर शरीर की चर्बी को कम करने में भी मदद मिलती है।
कैसे करें
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े होकर हाथ जोड़ें।
अब एक पैर को घुटने से मोड़ें और दूसरे को पीछे की तरफ सीधा रखें।
पीठ को बिल्कुल सीधा रखें और ठोड़ी को ऊपर रखें।
अब अपने दोनों हाथों को सीधा करें।
गरुड़ासन
गरुड़ासन का अभ्यास करने से पैर मजबूत होते हैं। इसे करने से शरीर का लचीलापन बढ़ता है। दीपिका जैसी फ्लैक्सिबल बॉडी के लिए ये आसन बहुत ही बेहतरीन है।
कैसे करें
सबसे पहले पैरों को मोड़कर बैठें।
अब दोनों हाथों को आगे की ओर उठाएं।
दाहिने हाथ को बाएं हाथ से लपेटकर सामने की ओर लाते हुए हाथों को जोड़ें।
अब इसी मुद्रा में 30-40 सेकेंड तक बने रहें।
उष्ट्रासन
इस आसन को करने से चिंता और तनाव से राहत मिलती है। इसे करने से शरीर मजबूत होता है और दर्द की समस्या से भी राहत मिलती है।
कैसे करें
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले वज्रासन की स्थिति में बैठें।
अब घुटनों पर खड़े हो जाएं और पैरों को पंजों पर टिका लें।
कमर से पीछे की तरफ झुकें और दोनों हाथों से एड़ियां पकड़ने की कोशिश करें।
गर्दन को भी पीछे की तरफ कर लें और 2 मिनट इसी मुद्रा में रहें।
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