Women's Day 2023: कामकाजी महिलाएं खुद का ऐसे रखें ख्याल

आजकल भागदौड़ की जिंदगी में घर और ऑफिस करते-करते महिलाएं अपना ध्यान रखना भूल जाती हैं, जिससे सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इसी सिलसिले में आइए जानें वर्किंग महिलाएं खुद का ख्याल कैसे रखें-

नाश्ता जरूर करें

कितनी भी जल्दी क्यों न हो, नाश्ता भरपेट करें। इससे पूरे दिन आप एनर्जेटिक रहेंगे और गैस की समस्या नहीं होगी। नाश्ते में ओट्स, मौसमी फल आदि शामिल करें।

तनाव बिल्कुल न लें

घर और बाहर के काम के कारण ज्यादातर महिलाएं तनाव का शिकार रहती हैं, जिस वजह से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। कोशिश करें कि स्ट्रेस से दूर रहा जाए।

नींद पूरी करें

अगर आपको स्वस्थ रहना है तो अपनी नींद पूरी जरूर करें। नींद कम लेने से स्वास्थ्य संबंधित कई तरह की मसस्याएं हो सकती हैं। 6-8 घंटे की नींद जरूर लें।

वर्कआउट करें

रोजाना कम से कम आधे घंटे के लिए भी वर्कआउट जरूर करें। इससे मन शांत और शरीर फुर्तिला बना रहेगा, साथ ही कई तरह की बीमारियों से दूर भी रहेंगे।

बॉडी रखें हाइड्रेट

महिलाओं में पानी की कमी के कारण कई तरह की बीमारियां हो जाती है, इसलिए कोशिश करें कि पानी खूब पिएं और साथ ही फल व जूस आदि का सेवन भी करते रहें।

पोषण से भरपूर डाइट लें

डाइट में कुछ महत्वपूर्ण चीजें, जैसे- ओमेगा-3 से फूड्स, नाइट्रेट रीच फूड्स, मैग्निशियम, कैल्शियम, विटामिन्स आदि से भरपूर फूड्स को शामिल करें।

आउटिंग करें

ऑफिस और घर से छुट्टी निकालकर खुद को चीयरअप करने के लिए आउटिंग जरूर करें। इससे तनाव दूर होगा और पहले से ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करेंगे।

अगर आप भी वर्किंग वूमेन हैं तो इन बातों का रखें ख्याल। स्टोरी अच्छी लगी हो तो शेयर करें। ऐसी अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com