आजकल बदलते लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से कई लोग नींद कम आने की बीमारी से ग्रसित हैं। आइए जानें इसके पीछे के कारणों के बारे में-
स्ट्रेस लेना
नींद कम आने का सबसे बड़ा कारण तनाव हो सकता है। परिवार, ऑफिस, बच्चे, पैसे, करियर आदि की चिंता अनिद्रा का कारण बन जाती है।
शिफ्ट में काम करना
आजकल हर ऑफिस में लगभग शिफ्ट में काम होता है, जिससे नींद बहुत प्रभावित होती है। नींद कम आने का कारण वर्किंग शिफ्ट भी हो सकता है।
तुरंत खाकर सोने जाना
सोने से पहले तुरंत खाना खाने से भी नींद नहीं आती है। स्वस्थ जीवन के लिए सोने से पहले कम से कम 2 घंटे पहले खाना खाएं। इससे खाना अच्छे से पचता भी है।
मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल
कई लोगों को बिस्तर पर भी फोन चलाने की आदत होती है, जिससे नींद प्रभावित होती है। अगर नींद अच्छी चाहिए तो सोने के कम से कम 1 घंटा पहले से मोबाइल इस्तेमाल न करें।
इन सब के अलावा कब्ज, अपच, कॉफी या कैफीन युक्त पदार्थों का ज्यादा सेवन भी नींद न आने की समस्या को पैदा करता है।
हो सकती हैं ये परेशानी
वजन बढ़ना
इम्यून सिस्टम कमजोर होना
ब्लड प्रेशर की समस्या
डायबिटीज की समस्या
मूड खराब होने की समस्या
एकाग्रता में कमी
दिल संबंधित बीमारियां
दिमाग पर बुरा असर
यादाश्त कमजोर होना
शरीर में दर्द
आलस आना
अगर आप भी कम नींद आने की समस्या से परेशान हैं तो उसके पीछे ये सब कारण हो सकते हैं। स्टोरी अच्छी लगी हो तो लाइक और शेयर करें। ऐसी अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com