पॉडकास्ट के इस एपिसोड में हम आईआरएस अधिकारी, लेखिका और मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता शुभ्रता प्रकाश से बातचीत की। इसमें हमने चिंता और एडीएचडी के साथ उनके संघर्ष के बारे में बात की है। वह इस बारे में विस्तार से बताती हैं कि इन मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का उनके लिए क्या मतलब है और कैसे भारतीय समाज में कलंक ने उनके लिए चीजों को बदतर बना दिया है। वहीं अब वह कैसे जागरूकता बढ़ाने के लिए इनके बारे में खुलकर बोलती हैं। जानने के लिए देखें पूरा वीडियो-

मेंटल हेल्थ से जुड़ी इन बातों को जानना है बेहद जरूरी, जानें क्यों?

सुडौल टांगें तो हर कोई चाहता है लेकिन मजबूत और लचीली टांगों की जरूरत हर किसी को होती है। यहां आपको पैरों को सुडौल और मजबूत बनाने के लिए शीर्ष 3 योगाभ्यासों के बारे में जानने को मिलेगा। इस वीडियो में योगा ट्रेनर- इरा त्रिवेदी आपको बताएंगी कि पैरों के इन सरल व्यायामों का नियमित रूप से अभ्यास करने के क्या फायदे हैं।

Yoga For Legs: टोनिंग, स्ट्रेंथिंग और फ्लेक्सिबिलिटी के लिए 3 एक्सरसाइज HerZindagi | Ira Trivedi

आज के समय में जहां हम कई कामों से जूझ रहे हैं, तनाव और चिंता का सामना करना आम बात है। योगा ट्रेनर- इरा त्रिवेदी बताती हैं कि कैसे आप कुछ आसान स्टेप्स फॉलो करके अपनी लड़ाई खुद लड़ सकते हैं। इस वीडियो में आप जानेंगे कि अनुलोम विलोम प्राणायाम का धार्मिक रूप से अभ्यास करके आप खुद को तनाव मुक्त कैसे कर सकते हैं। अभी पूरा वीडियो देखें और जानें कि रोजाना योग करने से आपको कितने फायदे मिल सकते हैं।

तनाव मुक्ति के लिए योग- अनुलोम विलोम प्राणायाम | डी-स्ट्रेस के लिए योग | HerZindagi | Ira Trivedi

नेचुरल और ग्लोइंग स्किन चाहने वालों के लिए फेशियल योग बेहद फायदेमंद हो सकता है। इस वीडियो में, आपको शीर्ष योग अभ्यासों के बारे में पता चलेगा जो आपको स्वस्थ त्वचा पाने में मदद करेंगे यदि आप उनका नियमित रूप से अभ्यास करते हैं। चेहरे के ये व्यायाम बहुत आसान हैं और इन्हें करने में कम समय लगता है।

ग्लोइंग और यंग स्किन के लिए बेस्ट फेशियल योगा एक्सरसाइज | HerZindagi | Ira Trivedi

नेचुरल और ग्लोइंग स्किन चाहने वालों के लिए फेशियल योग बेहद फायदेमंद हो सकता है। इस वीडियो में, आपको शीर्ष योग अभ्यासों के बारे में पता चलेगा जो आपको स्वस्थ त्वचा पाने में मदद करेंगे यदि आप उनका नियमित रूप से अभ्यास करते हैं। चेहरे के ये व्यायाम बहुत आसान हैं और इन्हें करने में कम समय लगता है। पूरा वीडियो देखें और जानें कि इन्फ्लुएंसर- इरा त्रिवेदी को इन योग अभ्यासों के बारे में और क्या बताना है।

इन सरल व्यायामों से बढ़ाएँ आँखों की रोशनी | Her Zindagi | Ira Trivedi


एब्स के लिए खास वर्कआउट | Rashmi Rai | HerZindagi

घर पर वजन कम करना बेहद आसान होता है। ऐसा इसलिए घर में रखी बहुत सी चीजों का इस्तेमाल करके आप आसानी से अपने वजन को कम कर सकते हैं। इस वीडियो में एक्सपर्ट रश्मि राय घर पर वजन कम करने के लिए कुछ आसान वर्कआउट करके दिखा रही हैं, तो आइये देखते हैं इस वीडियो की मदद से कैसे आसानी से आप वजन कम कर सकते हैं।&nbsp;

वेट लॉस करने के लिए घर पर करें ये एक्सरसाइज

इस वीडियो में, रश्मि राय ने बताया इन 5 एक्सरसाइज को करने का तरीका। जिसको करने से आपके पैर टोन्ड और स्ट्रांग बनेंगे, साथ ही उन्होंने इसके कई सारे फायदे भी बताए। इसके लिए आपको उनकी एक्सरसाइज वीडियो जरूर देखनी चाहिए।&nbsp;

इन 5 एक्सरसाइज से पैरों को बनाएं टोन्ड और स्ट्रांग

इस वीडियो में रश्मि राय महिलाओं के लिए कुछ बेहतरीन वर्कआउट लेकर आई हैं, जिसे नियमित रूप से रूटीन में शामिल किया जा सकता है। हाथों के ये व्यायाम बहुत आसान हैं, जिन्हें घर पर भी आसानी से किया जा सकता है। अगर आप भी मोटी बाजुओं को टोंड बनाना चाहती हैं, तो इस वीडियो में एक्‍सपर्ट के बताए योगासन को जरूर करें।

Toned Arms के लिए सिर्फ रोजाना 5 मिनट करें ये वर्कआउट, देखें पूरा वीडियो  


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