60 के बाद भी रहेंगे हेल्दी, अभी से शुरू कर दें ये काम

How To Stay Fit: उम्र बढ़ना एक नेचुरल प्रोसेस है, जिसे हम चाह कर भी रोक नहीं सकते हैं। कुछ लोग 50, 55 की उम्र में जाते ही बिस्तर पकड़ लेते हैं। कई गंभीर बीमारियां घेर लेती हैं उठने बैठने तक में परेशानी होती है। अगर आप इन सभी परेशानियों से बचना चाहते हैं तो हम आपको कुछ टिप्स बता रहे हैं जिसे आप रूटीन का हिस्सा बना लेंगे तो 60 की उम्र में भी एकदम फिट और स्वस्थ रहेंगे।

नियमित एक्सरसाइज 

एक्सरसाइज आपको बुढ़ापे में भी हेल्दी रखने में मदद करती है। जी हां जब आप फिटनेस रूटीन पर ध्यान देंगे तो आप हेल्दी वजन मेंटेन कर पाएंगे। इससे डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है। हार्ट हेल्दी रहता है। इसके साथ ही कम वजन होने पर आपके जोड़ों पर भी कम असर पड़ता है।

हेल्थ चेकअप

नियमित रूप से हेल्थ चेकअप करवाते रहें। क्योंकि कई बार बीमारियां दबे पांव आती है और इसका पता बहुत आखिर में चलता है। वहीं नियमित रूप से चेकअप करवाते हैं तो किसी भी बीमारी का पता वक्त पर चल जाएगा, जिससे वक्त रहते  इलाज में मदद मिलेगी और बीमारियों को बढ़ने से रोक सकेंगे।

संतुलित आहार

कैल्शियम, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। बुढ़ापे में अक्सर हड्डियां कमजोर होने लगती है ऐसे में कैल्शियम हड्डियों को मजबूती देता है। वहीं फाइबर का सेवन आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इससे शरीर को फ्री रेडिकल्स से लड़ने की ताकत मिलती है। आपकी आंखों और दिल के सूजन को कम करने में मदद करता है।

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रेगुलर दवाई लें

अगर आपको किसी तरह की बीमारी है और उसकी दवाई चल रही है तो दवा लेने में कोताही न करें। इससे परेशानी बढ़ सकती है।

स्ट्रेस मैनेज करें

बढ़ती उम्र में याददाश्त कमजोर होने लगती है।तनाव और स्ट्रेस इसके लिए सबसे ज्यादा जिम्मेदार होते हैं। जितना हो सके आप तनाव से दूर रहें। स्ट्रेस मैनेज करने के लिए योग और मेडिटेशन का सहारा लें। जिन चीज़ों को करके आपको खुशी मिलती है वो काम करें

पर्याप्त नींद

सबसे जरूरी सही नींद लें। जिन लोगों की रात की नींद अच्छी होती है उनमें कम नींद लेने वालों की तुलना में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम कम होता है। इससे याददाश्त अच्छी बनी रहती है और किसी तरह के क्रोनिक बीमारियों का खतरा भी नहीं होता है।

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