दिवाली का त्यौहार बस आ ही गया है। इस खास त्यौहार पर मिठाईयां और पकवान बनना लाजिमी है। यूं भी हमारे भारतीय घरों में खान-पान के बिना कोई भी खास मौका पूरा नहीं होता है। दिवाली के त्यौहार पर कई तरह के पकवान बनाए जाते हैं। मिठाईयां और पकवानों को खाते वक्त मजा तो जरूर आता है, लेकिन दिल में यह भी डर रहता है कि इससे वजन न बढ़ जाए या सेहत पर बुरा असर न हो। अगर आपके दिल में भी यही डर है, तो इस दिवाली आपको आयुर्वेदिक डॉक्टर के बताए कुछ आसान टिप्स को फॉलो करना है, ताकि आप गिल्ट-फ्री तरीके से फेस्टिव फूड्स को एज्वॉय कर पाएंगी। यह जानकारी डॉक्टर दीक्षा भावसार दे रही हैं। डॉक्टर दीक्षा, आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स ब्रांड द कदंब ट्री की फाउंडर और BAMS (Bachelor of Ayurveda Medicine) हैं।
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सुबह 1 गिलास गुनगुने पानी में 1 चुटकी दालचीनी पाउडर डालकर पिएं। इससे दिन की शुरुआत करने से डाइजेस्टिव फायर तीव्र होती है और खाना अच्छे से पचाने में मदद मिलती है। इससे एनर्जी बैलेंस होती है और शरीर को शुगर अच्छी तरह बैलेंस करने में मदद मिलती है। आप रात को पानी में मेथीदाना भिगोकर इसे भी सुबह पी सकती हैं। इससे ब्लड शुगर स्पाइक नहीं होता है और हार्मोन्स भी बैलेंस रहते हैं।
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जब भी आप मीठा खाएं, उससे पहले मुट्ठी भर नट्स जरूर खाएं। बादाम, अखरोट और पिस्ता, हेल्दी फैट्स और प्रोटीन से भरपूर होते हैं और इन्हें खाने से शुगर अब्जॉर्बशन धीमा होता है। इससे ब्लड शुगर स्थिर रहती है और आपको एनर्जी क्रैश महसूस नहीं होता है। यह छोटा सा हैक आजमाकर आप दिवाली पर मिठाई एज्वॉय कर सकती हैं।
मील्स के बाद वॉक जरूर करें। दिवाली पर पकवान एज्वॉय करने के बाद लेटने की जगह कुछ देर जरूर चलें। इससे डाइजेशन सुधरता है, पेट में भारीपन महसूस नहीं होता है और ब्लड शुगर लेवल भी बैलेंस रहता है। यूं तो यह आयुर्वेद की एक ऐसी सीख है, जो आपको हर दिन फॉलो करनी चाहिए, लेकिन खासकर दिवाली पर हैवी खाने के बाद ऐसा जरूर करें।
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दिवाली पर एक्सपर्ट के बताए इन टिप्स से आप गिल्ट-फ्री तरीके से अपनी फेवरेट डिशेज को एज्वॉय कर पाएंगी। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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Image Credit:Freepik, Shutterstock
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