सोशल मीडिया पर अपनी फिटनेस और योग को लेकर एक्टिव रहने वाली खूबसूरत अदाकारा मलाइका अरोड़ा अक्सर अपने फिटनेस वीडियो शेयर करती हैं। उन्होंने स्ट्रेस को दूर करने के भी कुछ उपाय बताए हैं। आइए जानें-
त्रिकोणासन
मलाइका ने स्ट्रेस को दूर करने के लिए त्रिकोणासन करने की सलाह दी है। ये आसन स्ट्रेस को दूर करने के साथ कमर दर्द और मोटापे जैसी समस्या से भी छुटकारा दिलाता है।
ऐसे करें
सबसे पहले सीधे खड़े होकर दोनों हाथों को सीधा कर लें।
अब कमर के ऊपरी हिस्से को दाईं तरफ झुकाएं।
इसके बाद दाएं हाथ को ऊपर हवा में सीधा रखें।
वृक्षासन
इस आसन के अभ्यास से दिमाग को शांति मिलती है और शरीर का संतुलन बना रहता है। ये स्ट्रेस लेवल को भी कम करने में मदद करता है। https://www.instagr
ऐसे करें
इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं।
दोनों हाथों को प्रार्थना की मुद्रा में जोड़कर ऊपर हवा में सीधा करें।
अब एक पैर को मोड़कर घुटने से ऊपर जांघ से चिपकाएं।
सर्वांगासन
इस आसन के अभ्यास से दिमाग शांत होता है और स्ट्रेस कम होता है। इसका नियमित अभ्यास बॉडी के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।
ऐसे करें
सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं।
इसके बाद दोनों पैरों को हवा में सीधा ऊपर करें।
अब अपनी कमर को दोनों हाथों का सहारा दें।
कुछ सेकेंट तक इस अवस्था में बने रहें।
आप भी करें ट्राई
अगर आप भी अपने स्ट्रेस लेवल को कम करना चाहती हैं, तो मलाइका के इन योगासन को जरूर ट्राई करें। इससे आपका मानसिक तनाव कम होगा।
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