आजकल की लाइफस्टाइल में हर कोई स्मार्टफोन में ही व्यस्त नजर आता है। अधिकतर लोग दिन के कम से कम 5-6 घंटे मोबाइल फोन पर ही बिताते हैं।
होती हैं कई समस्याएं
स्मार्टफोन का अधिक इस्तेमाल करने से स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। इससे कई सारी समस्याएं होती हैं और नेगेटिविटी भी आती है।
सिरदर्द और आंखों संबंधी समस्याएं
स्मार्टफोन का इस्तेमाल ज्यादा समय तक करने से सिरदर्द और आंखों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसके साथ ही नींद की शिकायत भी होती है।
होने लगता है अकेलापन
स्मार्टफोन पर अधिक समय व्यतीत करने से दूसरों से मिलना-जुलना कम होता है। इस वजह से अकेलापन महसूस होता है। इसके अलावा व्यक्ति फोमो का शिकार भी होने लगता है।
इन तरीकों से कम करें स्क्रीन टाइम
ऐसे में कुछ ऐसी टिप्स के बारे में बताएंगे, जिनको अपनाकर स्क्रीन टाइम कम किया जा सकता है। इससे स्वास्थ्य को भी लाभ मिलेगा।
समय निर्धारित करें
फोन का इस्तेमाल कम से कम करने के लिए इसके लिए समय निर्धारित करें। इससे ज्यादा वक्त मोबाइल फोन पर न बिताएं।
डिजिटल डिटॉक्स है जरूरी
फोन को कुछ समय के लिए पूरी तरह से दूर कर देना चाहिए। इससे मानसिक रूप से स्वस्थ रहते हैं और आसपास की गतिविधियों पर भी नजर रख पाते हैं।
रात में फोन को दूर रखें
अक्सर लोग रात में मोबाइल फोन साथ में ही रखते हैं, जिस वजह से इसका इस्तेमाल करते रहते हैं। ऐसे में नींद खराब होती है। इससे बचाव के लिए रात में मोबाइल फोन को दूर रखें।
फिजिकल एक्टिविटीज करें
स्मार्टफोन के इस्तेमाल से लोग फिजिकल एक्टिविटीज नहीं कर पाते हैं, ऐसे में इसका इस्तेमाल कम करें और फिजिकल एक्टिविटीज करें। ऐसा करने से फिजिकल और मेंटल हेल्थ दुरुस्त रहती है।
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