हेल्दी रहने के लिए नसों का मजबूत होना भी बेहद जरूरी है, क्योंकि ये हमारी बॉडी का जरूरी हिस्सा हैं। ऐसे में ज्यादातर लोगों के मन में ये सवाल होता है कि आखिर नसों में ताकत लाने के लिए क्या खाना चाहिए? आइए, जानते हैं कि आखिर बॉडी की नसों को किस तरह से ताकतवर बनाया जा सकता है -
ओट्स
ओट्स में विटामिन-B होता है। इसमें मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स नसों को पोषण देते हैं। ओट्स नसों में ताकत लाते हैं और उन्हें मजबूत बनाते हैं।
बैरीज
ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे फ्रूट्स आपकी नसों को ताकतवर बनाने में मदद कर सकते हैं। इनमें फ्लेवोनोइड्स नामक कंपाउंड होते हैं, जिनमें पावरफुल एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स जैसे कि बादाम, काजू, अखरोट वगैराह डाइट में शामिल करने से नर्वस सिस्टम मजबूत हो सकता है। इनमें मौजूद मैग्नीशियम नसों को मजबूत बनाता है।
मछली
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। इसे खाने से नसों से जुड़ी समस्याएं ठीक हो सकती हैं। ये नसों को ताकत देती है, जिससे वे मजबूत बन सकती हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी सब्जियों में मौजूद कॉपर न्यूरोट्रांसमीटर्स को मजबूत बनाता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम की वजह से नसों में ऑक्सीजन संतुलित रहती है, जो नसों को मजबूत बनाती है।
एवोकाडो
इस फ्रूट में अनसैचुरेटेड फैट होता है, जो एक बहुत अच्छा सोर्स माना जाता है। इसमें मैजूद पोटेशियम नसों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।
साबुत अनाज
साबुत अनाज जैसे कि ब्राउन राइस, गेंहू आदि में फाइबर पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और नसों को मजबूत करने के लिए जाना जाता है।
आप भी अपनी नसों को मजबूत करने के लिए इन सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें। स्टोरी अच्छी लगी हो तो लाइक और शेयर करें। इससे जुड़ी अन्य जानकारी के लिए यहां क्लिक करें herzindagi.com