आजकल बिजी लाइफस्टाइल के चलते लोग अपने शरीर का अच्छी तरह ख्याल नहीं रख पाते हैं। ऐसे में समय से पहले ही हेल्थ से जुड़ी परेशानियां होनी शुरू हो जाती हैं। वहीं, आप रोजाना 10 मिनट भुजंगासन यानी कोबरा पोज का अभ्यास करके खुद को फिट रख सकती हैं। आइए जानें कैसे-
करने का तरीका
कोबरा पोज करने के लिए सबसे पहले जमीन पर मैट बिछाकर पेट के बल लेट जाएं। इसके बाद, अपने हाथों को आगे की तरफ लाते हुए हल्का मोड़ें।
आगे का भाग उठाएं
अब शरीर के आगे के हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं। इस अवस्था में कुछ सेकेंड बने रहें और फिर, वापस नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं।
पीठ दर्द में राहत
इस पोज को रोजाना 10 मिनट करने से पीठ के दर्द से आराम मिलता है। साथ ही, मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
लचीलापन बढ़ाए
शरीर में लचीलापन बढ़ाने के लिए आप रोजाना इस योगासन का अभ्यास कर सकती हैं। इससे कंधे भी मजबूत होते हैं।
थकान व तनाव करे दूर
कोबरा पोज करने से दिनभर की थकान और तनाव को दूर करने में सहायता मिलती है। साथ ही, रात में चैन की नींद आती है।
दिल रखे हेल्दी
रोजाना 10 मिनट इस योगासन का अभ्यास करने से दिल को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। वहीं, गर्दन के दर्द से भी राहत मिलती है।
थायरॉइड में फायदेमंद
कोबरा पोज करने से गले की मसल्स और थायरॉइड ग्रंथि स्वस्थ बनी रहती है। इसका रोजाना अभ्यास करने से थायरॉइड की समस्या से राहत मिल सकती है।
इस आसन को करने से पहले एक्सपर्ट की राय जरूर लें। स्टोरी अच्छी लगी हो, तो शेयर करें। इस तरह की अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com पर।